Ska du göra ett sådant test dagtid bör du lägga dig ner och inte röra en fena i ~ en kvart. Då bör du få ett ganska tillförlitligt värde

sad cuz its true...

Funderar över om jag skall åka och gymma eller om jag ska åka och simma...

åk och simma och sen gymma?

Nehe, dags att sticka och köra ett gympass innan jag börjar slasha!

Blir ett stronk benpass idag.

Ae blev frontsquats och clean- och snatchpulls, drar och simmar ikväll tror jag!

[QUOTE=n1ghtm4r3,1 Apr 2012 20:23]WOD
Sealfit - Intuition

Warmup:
5 Rounds:
15x KB SDHP ( 16 kg )
10x KB swing ( 16 kg )
5x KB snatch each arm ( 16 kg )
Run 400m

Passet:

3 Rounds for time:
21x DB snatch right arm ( 12kg ) ( fick köra 12 kg på höger arm för har ont i den sedan söndagens pass och även från gårdagen, så vill ta de lite lugnare me den )
21x pull ups
Run 200m
21 DB snatch left arm ( 16kg )
21x pull up
Run 200m


pga migrän anfall efter ovanstående runda så gjorde jag inte sista delen av passen skulle varit detta:

1x800m sprint
1x600m sprint
1x400m sprint
1x200m sprint
1x100m sprint
These are to be performed all out; therefore, rest 2 min between sprints.

Rygg på schemat ikväll

Fan vilken skillnad det redan blivit på kroppen Bara kört sen januari, har iof kört typ ett år innan men la av i sommras. Vilket antagligen underlättar, men skönt att man kan se sån stor skillnad på bara 4 månader!

Rätt skönt att simma, och löjligt nice att basta efteråt!

2 års jubileum i juli ^^