Tack! Lite mitt mål, att va stark utan att direkt se stark ut.

Blir att åka och köra squats nu.

Stabilt benpass idag.

Squats
80 - 6x1
92.5 - 6x2
100 - 5x3
105 - 3x3
110 - 2x1 (1 va atg, 1 va mellan 90grader och atg)
70 - 10x1 direkt efter ^

Frontsquats, typ 30-45sec vila mellan seten, start direkt efter 70kg backsquat.
50 - 8x1
60 - 8x2
70 - 5x2

@PlaaD, riktigt bra jobbat, du ser jävligt vältränad ut utan att vara löjligt stor, skulle valt en sådan kroppsform före en enorm kroppshydda alla dagar i veckan!

stark man du plaad har du bilder innan du började gymma?

pic på armarna också, dom ser väldigt tunna ut på pics. annars ser det bra ut

Såg i stort sätt likadan ut på framsidan, lite större armar & bröst då tror jag (körde armhävningar som en galning förra våren/sommaren). Rygg, traps, ben är dock större och mer definerade.



Kan fixa, har dock rätt tunna armar jämfört med resten av kroppen, ska börja träna bröst/armar hårdare för att balansera ut dem mot resten.
E: Helt omöjligt att få bra bild på armar när man tar själv? Tar bild från FB som ''visar mest''
Från 1 månad sedan. Nvm rageface'et


This post was edited by PlaaD on Mar 31 2012 03:12am

E/ nice ser bättre ut på den bilden:P

This post was edited by addesmile on Mar 31 2012 03:16am

Funderar på om man ska börja träna lite mer massa till armarna så man kommer upp i c:a 40cm omkrets dock, sen kan jag skippa hypertrofisk träning för armarna för typ alltid och enbart fokusera på hyperplasisk istället

Bänk och armar idag.
Testade 85 i bänk, gick inte bra, 82.5 gick hur lätt som helst dock...vet ej om det är någon gräns mellan dem eller om jag vila för lite.
Även 6½ rep på bänkdips med 80kg på benen, känns i axlarna kan jag lova...

vilket gym köru på?