Faktiskt ätit bra, inte tryckt i mig många pillsner heller. Har blitt 6 stycken på en vecka.

Har känt mig trött och sliten ett bra tag, och lägga på sig 3kg fett på en vecka är bra jobbat. Fett väger typ ingenting så att då lär man äta MYCKET

This post was edited by Yllegarnet on Mar 12 2012 02:01pm

http://gymbolaget.se/ :). Det är väldigt många framgångsrika bodybuilders som tränar där med.



Nice! Man tränar greppet och armarna på ett helt annat sätt med overhand (med mixed kan man troligen lyfta mer då man håller på ett ''effektivare'' sätt, men å andra sidan kan man ha sönder axel/biceps då med)
Jo, kan lova att jag stod och prata en jädra massa med folk i början när jag träna för att lära mig ordentligt.
Nu har det hänt att jag ger dem tips

Ah, jag tänker då köra overhand sålänge som det håller för mig

Fyfan vill också ha ett bra gym... Vi har jävla gymnasie elever som PT's och saknar massa viktiga saker bland dom fria vikterna... Suck på att bo i en håla med 14k invånare D:

+11 till dig! Jag kör nästan hellre med straps än byter till mixat.
Försöker dock få in hookgripet ordentligt nu, klarat 140 (tror jag det var) men hälften av skinnet på vänstertummen slets bort då så va ingen höjdare.


LOL, hatar PT's som ser ut att behöva träna själva. Finns en sådan på mitt, han tar seriöst bara mycket i hantlar+bänk, i allt annat suger han. Sen ser han inte ens vältränad ut i stort sätt

This post was edited by PlaaD on Mar 12 2012 02:17pm

INGEN av våra pt's är vältränade -.-

Vi hade en vettig förut men han har startat eget istället och kör kettlebells å sånna grejer istället D:

Rygg idag
Marklyft upp till 155kg, måste använda strap på vänsterhanden på allt över 140 då jag slitit sönder lillfingret lite (Måste även köra lite papper på handen).
Måste dock bli bättre på utlåsningen och tajma bättre med ben och rygg, annars var det dock inga problem. Kan nog ha runt 160-170 i mig en skaplig dag, ska dock köra lite lugnt resten av veckan med grepp så handen får läka.

Stronk kille!

Hur många reps klarar du på kroppsvikt-10 i bänk?
Vet att bänk inte är din paradgren. Men är ändå nyfiken!

Körde bänk för första gången på länge (har kört på typ 40kg innan som uppvärmning innan andra övningar dock) förra veckan i slutet av ett marklyft/shrug pass, körde 5x2 på 70 och 3x1 på 75, relativt enkelt.
Bestämt mig för att börja köra lite bänk igen då min rygg ligger galaxer före mitt bröst.
Ska köra bröst/armar imorgon och ska försöka med en 8reps på 70kg då.

menar du 5 set om 2 reps eller omvänt?

Ser bra ut för övrigt, jag har aldrig varit något stark på bänk! Ska lägga mer energi på att bli bra på det