Den var bra

I slutet på förra året höll jag på med teknikträning i benböj. Därefter har jag varit förkyld till och från och har knappt varit på gymmet alls i år.
Var där i lördags och tränade bröst/triceps. Idag gick jag dit och körde benpass..
Efter uppvärmningen testade jag 60 kilo, 12 reps inga problem. Därefter 90 kilo. 2 set om 8 reps. Jävla jobbigt var det.. Men det kändes bra iallafall!

Fy vad jag inte kommer njuta när jag sycklar till jobbet imorgon.

:(I

8reps på 90 efter uppehåll är inget dumt!
Hoppas du inte körde kärringböj bara

Gick även idag lite under 3km med vikt, lite mindre idag då väskan gick sönder igår.

Blir straxt att åka och köra cleans, frontsquats, jerks/presses och lite snatch/overhead squats om det finns tid och energi

Tänk på att jag väger nästan 100 pannor

Inga kärringböj här, dock går jag en liiiten bit längre ner utan vikter på stången. Men det är väl naturligt att där är en liiten skillnad.

Sätter ju säkerhetsspärrar i sidorna innan jag kör. Dessa kan jag ju dessutom ha som referens för att se hur långt jag går ner.

Oavsett vilket är jag helt död i benen nu. Och det är ju resultatet som räknas!
Misstänker att jag inte kan köra marklyft förrän på torsdag, om jag vill göra det utan tokont i benen

Fortfarande bra, har äntligen kunnat köra mer än 6reps på 90kg igen efter lite skada. Börjar inte gå upp förens arslet nuddar vaderna i stort sätt(eller aa så nära jag kommer :P)
Siktar in mig på 2x 105 på torsdag

Åh, så lågt går jag visserligen inte. Går till nära inpå 90 grader.


Tänkte förresten ge mig på 100 kilo marklyft på onsdag!
Jag lyfter det garanterat. Frågan är om jag kan träna med det.

This post was edited by Fil on Mar 12 2012 11:44am

Kör på, det klarar du lätt! (Kör overhand/hookgrip! )

Fick nytt PB på jerk idag, 82.5kg. Känner att 85kg innan mars är slut borde klaras enkelt.

Komiskt på gymmet, ställer mig på podiet och kör (då det är högst i tak där samt bästa stället att tappa vikt på), 3min senare kommer 2 killar som tävlade i SM i strongman och frågar om jag har mycket kvar, säger nej och de kör på en annan plats.
Sen c:a 5-6min efter det kommer en kille som är en av sveriges bästa bänkpressare och frågar om jag har mycket kvar...
Kändes nästan fel att inte låta dem köra där istället för en själv

This post was edited by PlaaD on Mar 12 2012 01:44pm

Blev ett bröst pass + mage idag efter en veckas slappande i sälen! Kändes GRYMT bra att ha vilat! Har fixat +3kg på en vecka. Så har verkligen byggt på med vätska igen och har säkert ökat i muskelmassa också.
Testade dock inte på att fixa nytt pb i bänk kanske var lite synd men blev ett tungt pass med bänk, snea-flies och reversed-crunches!



Vart fanken tränar du? D:

mycket gott har du tryckt i dig

Haha, sweet!

Har alltid kört overhand. Har inte tänkt så mycket på det, är rätt van vid att lyfta med händerna tack vare mitt arbete! Är enormt fingerfärdig också tack vare att jag arbetar med montering inom industrin

Låter som att du tränar på rätt ställe om man vill ha tips och tricks!

This post was edited by Fil on Mar 12 2012 01:55pm