Glömde det...
Därför ''alla'' atleter på hög nivå undviker att få i sig någon form av shake efter träning för att maximera återhämtning, glömde att snabbt protein i samband med effektiva kolhydrater och amino syror är sviiiiiiiiiiiindåligt...

Inte direkt dyrt heller, mitt kostar 200kr/kg. Säg då att du tar 2skopor efter varje pass, 2 skopor = ~40-50g(38g protein på 50g c:a), dvs ~20portioner -> 10kr per portion.
1l mjölk=7kr=35g protein. 1kg bananer=17kr (snitt?)=10g protein.

Detta är ungefärligt, mjölk är skitbra men jag väljer hellre att dricka 1l på 1dag och ta en shake efter träning då istället för att vräka i mig 1l mjölk direkt efter passen.

Lätt kvarg (200-300+Gram)
Lätt mjölk (1-2+DL mjöl)
Fun light saft (Inte Apelsin, den blandas dåligt med kvargen, trust me. Vilda-bär är bra)
Nötter (Inga jordnötter/Chilinötter eller annat onödigt skräp. Valnötter, naturella cashewnöt i små mängder, nyttiga fetter)
Bär (Köp frysta hallon/blåbär eller liknande)

In i mixer (Hacka nötter först) och servera.
gott och nyttigt (i viss mån) Du får i dig en bra mängd protein. Men tänk på att inte äta för mycket utav detta och skippa middagen. Det ger dig ingen profit.
Ser inte heller någon vits med att dra i sig detta om du kör en proteindrink som whey-100 efter träning. Kroppen klarar inte av att ta upp allt protein.

This post was edited by Spetch on Sep 10 2013 03:17pm

Vad använder du för pulver?

är herrn hvs framtid?

Kör en blandning av Whey 80, PCP extreme, Oxytocin, vithajsblod & spädbarnlever

drick bara skiten skit i om det är gott eller inte. det går så snabbt du kan lika gärna ta proteinpulver o spara pengar. Kör på naturell så du slipper allt jävla konstgjort sötningsmedel.

This post was edited by ankiie on Sep 11 2013 01:42pm

avnänd så grön banan som möjligt