Ringfys - Check ( alla övningar genomförs i romerska ringar )

50 chins
50 dips
50 knees to elbow
100 armhävningar

~28min

Även armhävningarna gjorda i romerska ringar? Isf jävligt bra jobbat måste jag säga!

Jeppz, man ställer upp 2 bänkar på varandra så man har benen på dem så man kan gå ner djupt i romerska ringarna.

Ungefär såhär fast har benen på 2 bänkar så jag kommer upp med dem och kommer ner djupare med överkroppen så de blir lite mer jobbigt

Det är helt sjukt effektiva!
Det värsta är bara om man kör lite för okontrollerat och glider ut med armarna (så det blir som flyes med kroppsvikten), skapligt tung att komma upp igen om man kört ett tag.

Mmm verkligen effektiva och de känns mot slutet De är sjukt bra statisk träning också iom att man gör i romerska ringar alla övningarna. Första gången man körde denna så var de vingligt speciellt när man körde dips, men fått till tekniken nu

Snart dags att dra och köra lite clean & jerk och squats!

Är alla dessa siffror i en följd?

Nice! Men trodde du hängde i luften med benen rakt ut!

Skön stämning på gymmet idag. Andreas, typ den bästa bänkpressaren i landet va där. Han lyckades trycka upp 200kg (inte PB).
Jag sa till en kille då; Det är nu man står och säger ''KOM IGEN, 1 TILL, KÖR DÅ''

i en följd? Du menar 50 chins, 50 dips, 100 armhävningar och 50 knees to elbow utan vila?
Kör så många reps jag orkar sen vilar. Kör typ 10-15 på varje omgång av chins, dips, knees to elbow . Ibland kan de bli lite mer ibland lite mindre.
Blir väl 5-10 sek vila man får mellan varje rep



Wish i could ;P Men med lite mer träning så!