Gym Gym Gym! - Topic

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#2821

Feb 17 2012 03:34pm

Quote (bomben @ 17 Feb 2012 18:59)

25min pass? 25 min tar det att komma dit, fixa allt skit och duscha osv..

Han går 25min om dagen, han tränar inte 25min

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#2822

Feb 18 2012 07:43am

Shrugs, Rodd och Jerks idag.
Shrugs
100 - 10x1
130 - 4x1,10x1
150 - 7x1
175 - 5x1
180 - 4x1
185 - 3x1 (PB, dock med straps på båda händerna)
130 - 10x1

Rodd
60 - 10x1
70 - 10x1

Jerks
50 - 5x1
70 - 2x1
75 - 1½x1

Kommer inte kunna lyfta axlarna imorrn, träningsvärk från i torsdags och körde ännu värre idag. Men men så länge cns gillart så!

Litttle_Brother

Member

Posts: 36,514

Joined: Aug 17 2007

Gold: 2,069.00

#2823

Feb 18 2012 11:51am

Quote (DUNK3LHEIT @ 17 Feb 2012 22:31)

zzz nu har jag inte tränat på 2veckor för cp skada jävel i armfanen

men har 2 st hudbristningar vid sidan av pungen på båda sidorna

trodde man bara fick det om man tog anabola XD^XD^XD

de fuck? o-O

DUNK3LHEIT

Member

Posts: 997

Joined: Nov 19 2011

Gold: 35.37

Warn: 10%

#2824

Feb 18 2012 11:52am

Quote (Litttle_Brother @ Feb 18 2012 06:51pm)

de fuck? o-O

ja ser ut som 2 stora ärr i från 2 cut sår^^

inte på pungen nu alltså

This post was edited by DUNK3LHEIT on Feb 18 2012 11:52am

HaLLuXX

Member

Posts: 17,714

Joined: Mar 26 2008

Gold: 0.99

#2825

Feb 18 2012 12:48pm

Quote (DUNK3LHEIT @ Feb 18 2012 05:52pm)

ja ser ut som 2 stora ärr i från 2 cut sår^^

inte på pungen nu alltså

jag har bristningar på armarna, det är normalt att ha

HaLLuXX

Member

Posts: 17,714

Joined: Mar 26 2008

Gold: 0.99

#2826

Feb 18 2012 03:56pm

Quote (ChingeR @ Feb 16 2012 07:43pm)

vill bli av med det dära fettet som man får på magen när man sätter sig ned, det som knappt syns när man står upp alltså men som skapar en mage när man sätter sig ned

Har access till Gym som har allting, what do I do? Vill skapa lite muscles men helst bränna allt fett tills sommarn

KOMIGEN NOO GRAPPAR

håll dig borta ifrån socker, även fruktsocker...
dra ner på kalorierna och kolhydraterna, tänk även på att bukfettet oftast är det som försvinner sist!

n1ghtm4r3

Member

Posts: 82,427

Joined: Apr 29 2005

Gold: 84,685.44

Trader: Trusted

#2827

Feb 18 2012 04:51pm

damn, helt slut på efter dagens pass.

Körde först lite uppvärmning för att bli varm. Jag och en arbetskollega som jag har lite av en träningspartner, kör ofta WOD's tillsammans och lite sealfit/crossfit.

Detta blev iaf dagens pass:
Efter uppvärmingen så körde vi lite marklyft för att få igång kroppen lite, tog PB där idag ;D

efter marklyft så satt vi igång med dagens WOD som såg ut såhär:

10 rounds of :
10x pull ups
10x squats
10x toes to bar
10x dips
10x clapping push ups

tog ca 45min att genomföra hela

bomben

Member

Posts: 5,913

Joined: May 6 2009

Gold: 0.00

#2828

Feb 18 2012 05:44pm

Quote (PlaaD @ Feb 18 2012 02:43pm)

Shrugs som huvudövning :O?

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#2829

Feb 18 2012 08:12pm

Quote (bomben @ 19 Feb 2012 00:44)

Shrugs som huvudövning :O?

Skada i höger knä(hindrar korrekt form vid marklyft samt hindrar knäböj/cleans) samt skada i vänster handled som inte gör att jag kan ha annat än hook/overhand grip(hindrar från bänkpress av någon anledning, korrekt frivändnings form vid cleans etc), vilket gör att shrugs blir substitut till marklyft för tillfället då de är den övningen som aktiverar cns mest.

Fil

Member

Posts: 36,992

Joined: Jan 6 2007

Gold: 7,821.00

#2830

Feb 19 2012 11:00am

http://hundredpushups.com/index.html

ska följa det där upplägget!

Det är i princip så jag har kört senaste tiden redan, men deras system verkar vara utprövat, jag har bara kört vad jag har orkat i 5 set.. men ska följa deras mallar!
Ser ju ut som att man skulle klara hundra armhävningar på kort tid! Låter väldigt optimistiskt!

This post was edited by Fil on Feb 19 2012 11:02am

Go Back To Svenska Topic List