Jadu, upplever faktiskt armhävningar som allroundträning i det stora hela. Tycker det tar något på axlar, triceps och även bålen!
Men överlag tycker jag det tar mest på bröstmusklerna!

vill bli av med det dära fettet som man får på magen när man sätter sig ned, det som knappt syns när man står upp alltså men som skapar en mage när man sätter sig ned

Har access till Gym som har allting, what do I do? Vill skapa lite muscles men helst bränna allt fett tills sommarn

KOMIGEN NOO GRAPPAR

Man kan inte ''få'' bort fett från enbart ett ställe på kroppen!

Bara att du börjar köra kardio och styra upp en diet om du behöver.

Ligg 500 kalorier under ditt ''maintain'' till att börja med, lägg dig ännu lägre om du inte tycker du minskar något i vikt.

nej det fattar jag också, men hur ska jag göra för att bli av med fettet är ju frågan
jag tränar innebandy 2-3 gånger i veckan 1 och en halvtimmes pass. Hur mycket förbränner jag på detta? Jag spelar extremt intensivt som forward.
Tänkte träna någonting 5 dagar i veckan, dvs 2-3 gympass i veckan också

lägg dig inte under 500 kalorier/dag, din kropp bränner muskler då.

Börja med att räkna ut ditt BMR, använd denna eller googla någon annan - http://www.muscles.se/bmr/bmr-kalkylator.htm

Sen ska du helt enkelt lägga dig under detta för att förbränna fett.

Nja, har dock rätt överutvecklade axlar/övre rygg(traps/rhomboids särskilt). Har även ett riktigt starkt grepp(alla män på farsans sida har det i stort sätt) Kan försöka få en video när jag kör nästa gång
Är inte så jättestor nej(79.5kg c:a ~10%bf), men tränar enbart för styrka och explosivitet och skiter i massa, muskeltäthet>vätska

E: Chinger du bör inte ligga på något underskott alls utan bara undvika allt som har med socker att göra(med detta menar jag att du särskilt ska ge fan i läsk), undvik även salt då det binder vätska och kan ge illusionen av att det är mer fett än det egentligen är.
Som ankiie sa, du kommer antagligen förbränna muskler i samband med detta då.

This post was edited by PlaaD on Feb 16 2012 03:43pm

Okej, du lirar alltså powerlifting-style, då kan jag förstå om du är stark

Kön: man
Ålder: 17 år
Vikt: 70 Kg
Längd: 178 cm

Om jag tränar innebandy 4h i veckan, och tänkt att gymma typ 2h i veckan, och jag kanske går i snitt 25min per dag

how do I write it in? ni kan göra de tåt mig, är det dära per dag eller?

Hur jävla väl stämmer den där egentligen?
Den påstår att jag bör äta ~4200 kcal/dag.
Tror inte jag äter i närheten av det och har en jämn vikt(Brukar ligga på 78+ på morgonen och 79-79.5 på kvällen)