svepte precis ett glas med 3 skopor jack
nu ska jag ner och springa

tänkte på vägen ner att jag skulle ta 4, kanske 5km om jag pallade efter helgens svinerier. mötte upp tjejen där som sa på skoj att jag fick sova ensam om jag inte klarade 7km (6km var mitt personbästa), sprang 8km. like a bus! skönt med motivationskällor

jacked e din vän

Handleden är nästan helt läkt, kan börja köra marklyft i veckan troligen
Dagens pass var rätt nice, körde Overhead squats(första gången), fick en 3'a på 50kg! Körde även snatch(riktiga, också första gången) och klarade även 50kg där, supernöjd!

Overhead squats varför? för balans lr?

1) Bra stretch i axlarna
2) Skitbra träning för bålen
3) Balans
3½) Kommer väldigt djupt ned(nuddar nästan arslet i marken) så ger bra stretch i ljumskarna med

Mitt huvudsakliga mål med träning är att klara ''alla'' övningar på en respektabel vikt, bli en komplett atlet (på amatör nivå), därför kör jag en jäkla massa övningar många knappt har hört talas om :). Har dock knäböj, clean & jerk och marklyft som huvudsakliga övningar
Min träning igår bestod t.ex av 1mil cykling samt L & V-sit, troligen inte många som sitter i 30min och bara ''sitter''

This post was edited by PlaaD on Feb 7 2012 08:12am

Bra pass idag!

blev 3x6 100kg mark
3x6 80kg mark
lite roddmaskin och löpning!

vågar man sig på dragon flyes kommer spräcka magen... nja väntar tills jag byggt upp magen mera

dragon fly såg gg ut

jag skulle vilja gå över till mer och mer ghettoövningar och överge hantlar/maskiner/stångar osv

biffkrim

sett denna förut, han e så epic