testade lite clean and jerk som du kör plaad, men det är så lågt i tak där man står vid ställningen -.-

så vågade inte riktigt

ben o axlar here i come!

hm ligger på 130kg 3x5 på knäböj

men bara 70 5x5 på bänk, funderar på att byta ut att man kör 3gånger bänk i veckan för kör 3gånger knäböj i veckan, fast börjar ju på typ 50kg och sen lägger på för varje gång och då blir det bara knäböj 1 gång och 2 gånger varannan vecka

Kan man öka 15kg i bänk på ~5månader?
från 60 75

This post was edited by Mikob on Feb 3 2012 01:40pm

lol ja på typ 1 månad om du kör det bra

Funderar på att börja köra kronlyft samt utlåsning på knäböj på tunga vikter för att utveckla CNS ordentligt

åh nej träningsvärk i benen sen ska man springa också ><

Igentligen

världens mest irriterande topic-title... hoppas den plockas bort funderar på att spamma sönder den så någon som kan stava kan ta på sig ansvaret att se till att det blir rätt.

gör du det så anmäler jag dig om du vill o så stängs tråden