tyty

Lyssna på Fil, han kör chickhunting +10h /vecka och har 12pack på armarna!

this!

jaja det klart det finns

börjat köra 3x5 på benböjen, sjukt mkt bättre tycker jag

blir inte alls lika trött och kan hålla bra form på alla seten men ändå öka vikten mer än när jag körde 5x5

plus att jag sparar energi till dem andra övningarna!

Calisthenics.

Helt underbart, vart genomförkyld och fick rätt bra halsont i onsdags, kändes inte mycket bättre igår heller, men idag= 95% frisk, bara lite småsnuvig(vilket knappt räknas)
Ska döda mig själv imorrn, fixat kort på atletklubben igen så blir att göra kalabalik med Clean & Jerks, ska eventuellt försöka sikta in mig på +85kg frontsquats med.

This post was edited by PlaaD on Jan 20 2012 03:38pm

Bästa passet i hela livet.
Vart lite frontsquats i början, dålig energi i benen så körde en sisådär 6x1 på 70kg som mest.
Jerksen var dock bästa någonsin.
70(mitt tidigare pb) fick jag 3reps på utan problem.
72.5 - inga problem
75 - inga problem
75 var även högsta vikten jag kunde powercleana, antagligen pga dålig energi i benen. Körde 78 samt 80 utan clean/p.clean.
78 - inga problem
80 - failade första försöket, klarade andra med lite blandad jerk/press, men upp kom den!

Kanske slänger upp en video sen(kommer dock ej ihåg vilken/vilka vikter polarn filma)

vart helt sinnes o köra till gymmet, sjukt med snö fast volvo 850 klarar det enkelt^^

gick helt okej, men är sjukt svag på bänken känner jag klarar precis 70kg 5x5, men är la lite ur form på bänken

This post was edited by DUNK3LHEIT on Jan 21 2012 10:32am

75kg Powerclean & Jerk. Facebook fuckar kvaliteten :(. Kommer en till video på 78kg jerk. Det som låter i bakgrunden är polarn som filmar
http://www.facebook.com/photo.php?v=3198442318851&set=vb.1199806450&type=2&theater

E: http://www.facebook.com/photo.php?v=3198548241499&set=vb.1199806450&type=2&theater

This post was edited by PlaaD on Jan 21 2012 01:55pm

funkar inte