whey 80 var det ja, förstår inte var jag fick d:et ifrån

Jag tror inte på protein drycker. Jag har kört legit nu i ett år och det har gått riktigt jävla bra med bra mat + mycket sömn.
Tycker det är okej att dricka kreatin eller protein för att komma upp till nästa viktklass men det är inte först tills det går riktigt trögt att gå upp i vikt.

Funderar antingen på Whey-80 eller så har jag 3 andra på en sida som också verkar okey.

Men vette fan

Jag tränar lite på gym

aight, wall of text inc

jag är alltså sugen på att börja gymma, och allt som hör där till - sova rätt, äta rätt, gymma på rätt sätt.
just nu väger jag ~88kg och är väl runt 185 lång tror jag. jag har dock inte så mkt muskler utan det mesta sitter på ölmagen
jag har alltid trott att "deffa" betydde att man blev av med fettet och byggde muskler samtidigt, men så är alltså inte fallet? fick jag höra häromdagen. men det är alltså det jag är ute efter att göra. när jag fick höra att deffa betydde något annat så fick jag även reda på att man tydligen först ska bulka (bygga muskler) och sedan, efter man bulkat färdigt - börja deffa. och under deffningen så går man ner i vikt genom att bli av med fett men samtigit behålla alla muskler.
som ni märker så är jag lite förvirrad, min första fråga är:
hur ska jag gå tillväga? ska jag gå ner mer i vikt så att magen i princip är borta, och sen börja bygga muskler?? eller ska jag börja bygga muskler nu på en gång (för att senare göra mig av med fettet)?

detta är ingen beach 2010 grej. jag gör det för att jag känner att jag vill göra något mer om dagarna än att bara jobba och ligga i soffan + att det finns liksom ingen anledning till att inte förbättra sig själv när man vet att man kan göra det, vare sig det gäller psykiskt eller fysiskt. det här med att biffa upp sig lite bidrar ju till båda delarna. jag har heller inga planer på att bli värsta bodybuildern, jag vill bara ha en schysst kropp och hållning samt må bra. vart det leder visar sig med tiden

när jag har fått svar på den här frågan så kommer det att komma lite fler frågor

e: anledningen till att jag skriver här och inte på något hälsoforum/flashback lr så är för att jag kommer hålla bäst koll på det som skrivs här
någon biff lär det väl finnas på det här forumet också

This post was edited by Simun on May 19 2010 07:50am

jag som har bestämt för mig att du sa du bänkade 150 xd troll

jag är ingen höjdare på det där med deffning, viktminskning osv. Men jag var själv lite pluffsig innan jag började, och har tappat mycket fettmassa tack vare enbart styrketräning och lite ändringar i mina matvanor (inte pizza varje fredag :D)

att bygga muskler samtidigt som man försöker gå ned i vikt är ingen optimal kombo, men bygg upp ett styrketräningsprogram och lägg in lite kondition samt möjligen lite ändringar i dina matvanor så lär du långsiktigt se resultat

är det ens mänskligt att bänka 150?
tack för ditt svar
men jag har planer på lite seriösare strikt diet samt träning
vill bara veta hur jag ska börja, motion eller styrka. vad jag ska äta osv

haha jadå, farsan gör det iaf ^^ efter 30 års träning

okaj, tror inte jag kan vara till stor hjälp när det gäller dieter. har själv kört GI nån gång och förlorat 2-3 kilo. samitidigt lätt att följa med, bara skippa potatis, bröd o annat med stora mängder kolhydrater.

känn efter mycket om du tror du kan leva med det också bro, det är otroligt viktigt att man trivs med det man gör. det behöver liksom inte vara en enorm omställning, 100% eller inget, som många tänker. kompromissa med dig själv och hitta något vettigt, det är väl bland det viktigaste tips jag kan ge dig i största allmänhet iaf.

e: imo både styrka och motion. det funkar, bara inte lika bra (styrkemässigt) :))

This post was edited by BraSma on May 19 2010 08:40am

Kör kondition efter varje pass imo, förutom benpassen. På benpassen; värm upp i trappmaskin/cykel

Att skippa kolhydrater är inte alls bra när man tränar, däremot kan man skära ner på det.

Vouch på resten dock, och framförallt ska man inte ta i 110% de första gångerna. Har man blodsmak i munnen och andnöd så kan det vara väldigt svårt att hitta motivation till att göra om det någon dag senare ^^ Det ska som sagt vara en kul grej, inget man ska tvinga sig till