ni borde testa marken jag o polarna körde i somras...

100 reps x120kg

10 reps på 1min 30 sec i 10 sets

Rätt skeptisk mot 100reps marklyft över 100kg. Personen som gör det borde slita ut knäsenor samt rygg efter det rätt bra. Inb4 10min vila mellan seten.

man måste ju såklart vara uppvärmd, och man har ju även bälte

ingen vila.. *fast blir du klar med 10 reps snabbare än på 1min 30s så kör man inte igen förrän tiden gått ut

This post was edited by 3D-Lindell on Jan 10 2012 06:09pm

Still, känns lite OP så länge man inte är Koklyaev eller Benny typ...

hade skönt crossfitt pass på jobbet idag
avslutades med Eight by Eight, 8 magövning på 8minuter utan vila. Ahh shit de tog på kan jag lova!

Bestämt mig för att börja köra bänkpress samt lite armar 1gg i veckan för att inte få lite bättre balans i kroppen.
Märkte även hur snabbt man tappar i saker samt hur jävla kass jag är i bänk.
Bänk
50 - 10x1
55 - 10x1
60 - 10x1
65 - 5x1, 3x2

Bicepscurl
hantlar
13,5 10x2
Skivstång
35 - 10x2
40 - 5x1

Triceps cable pushdown
80 - 6x1
85 - 6x1
90 - 6x1

Oj, trodde du var starkare i bänk!

hur pushar ni och era polare varandra när ni köttar??
fick äntligen med en polare som alltid brukar slippa undan gymmet pga de mest värdelösa ursäkterna, anyway att vi står och skriker tjockis osv åt varandra och drar massa tjockisskämt och hotar med en knytnäve om man inte tar en extra rep kanske inte är så effektivt i längden. hälften av gångerna vek man ihop av garv och failade totalt på övningen haha.

brukar skrika "det här är ju lättvikt vafan, komigen då! tryck!

Innan jag skadade handleden i oktober körde jag 70-75kg 10x3 utan större problem. Tränat bänk kanske 2gg sedan dess och då har jag kört lätta vikter och mycket reps. Är dock riktigt kass i bänkpress, kan va för jag har väldigt långa armar



De få gånger jag tränar med en kompis och vi ska köra tungt brukar vi ''slå'' varandra innan, några örfilar brukar peppa en lite