Han är väldigt bra för nybörjare som vill se bra ut, satsar man på styrka är han inte särskilt bra. Tittar dock på han rätt mycket ändå, fast tycker Elliot Hulse är mycket bättre.



Går snabbt att få bort fett vid mycket kardio och bra diet :). Annars kör du bara väldigt tunga vikter och låga reps så bränner det bort rätt mycket fett med.
Ligger själv på c:a 183 och 77-79kg (oftast runt 78) med ungefär 11% bf nu, satsar på runt 10% till sommaren då jag inte fokuserar så mycket på fettförbränning atm.

This post was edited by PlaaD on Jan 8 2012 03:53pm

ok vad händer med musklerna om man kör höga vikter låga reps. explosiva men inte lika uthålliga eller? någon skillnad på hur stora de blir?

Exakt, explosiv träning. Musklerna blir något större men mycket starkare, bränner mycket fett om man kör tillräckligt hårt. Vill du får större muskler kör du rätt höga vikter x rätt höga reps(säg 10x3)

kör 10x3 i de flesta övningarna nu... vill ju både bränna fett och få större muskler. hur stark jag blir på papperet spelar inte så stor roll för mig faktiskt, har inga planer på att börja tävla eller skryta om hur mycket jag bänkar osv...

10x3 är nog det bästa då, försök dock trycka till någon extra rep helt plötsligt. Det är som Arnold säger; ''Det är de få extra plötsliga repsen som gör skillnaden''
Själv satsar jag bara på styrka just nu, ben,rygg, bål & axlar, så funktionell styrka

AHHHHHHHHHHHHHHHHH sträckt ryggen idag på passet.. fyfan jag tror jag blir galen!!

tack för hjälpen
tappar jag räkningen mitt i ett set (händer rätt ofta, haschminne lol) straffar jag mig alltid med att backa mer än vad jag tror att jag ligger på. ska man köra lite extra reps totalt random tror du eller ska man köra 10x3 som vanligt bara att man lägger till några extrareps på sista setet om man pallar?

ryggen som är så skön att ha smärta i.... lika skönt som tandvärk eller öronvärk. finns oftast inte ett skit man kan göra åt det!

Började smågymma förra veckan. Ska dit i morgon igen.

Tror det handlar mycket om att chocka kroppen genom att göra olika lite då och då, det är ju när kroppen gör ovana saker den utvecklas.
Börjar hårdträningen nu i veckan, 5 dagar gym sen 1 dag med kardio. Får se om jag slänger in ett kardiopass till någon dag om man har tillräckligt med energi samt inget att göra.

This post was edited by PlaaD on Jan 8 2012 05:44pm

Tack så mycket för hjälpen plaad!