Styrka är målet, men det är ju roligare att bygga för volym. Samtidigt vill jag gå ner några kilon och förbättra konditionen.
Svårt att nå allt samtidigt ^^

haha typ mitt första mål, gå ned i fett men gå upp i styrka och massa samtidigt
Nu kör jag bara styrka, ska börja med kardio 1gång per vecka nu för att öka rörligheten lite extra

fuuuck vad pumpad jag blir av jack3d!!! snart kommer bendarret haha. nu studsar jag iväg till gymmet ciao

Köp PWO separat... jack3d kostar ~7kr per skoppa.. alltså upp imot 20kr per dos(!) egen pwo kommer du undan med 2kr per dos! + mkt lättare att reglera styrka

Mördat ryggen idag. Kört teknik på marklyft samt skivstångsrodd. Kastade även in lite triceps. Har börjat tappa form på marklyft på sista tiden av någon anledning, kan va för en polare sa till mig att ryggen kupa sig lite framåt slutet av ett set och har börjat noja efter det, jäkligt störande!

Marklyft
100/90/70/95/80/70 - 5x1/3x2/7x1/8x2/3x1/3x3

Skivstångsrodd
70/75/80/85/90/70 - 10x1/7x1/5x1/3x1/3x3/15x1

Tricepsextensions i cable
70/80 - 6x1/6x3

Bröst/Triceps/Mage Incoming

bröst och axlar mördade

Traps,rhomboids och mage fixat idag.
Körde även lite rodd för att hetsa polaren, kände att greppen svek lite efter shrugsen

Wat

Haha så jävla ball asså ;D