d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Gym Gym Gym! > Vem Gymmar Här Igentligen ^^?
Prev1239240241242243820Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 184609Replies: 8193Track Topic
Member
Posts: 5,913
Joined: May 6 2009
Gold: 0.00
#2401
Dec 30 2011 06:20pm
Quote (PlaaD @ Dec 31 2011 12:38am)
Har grepptränare hemma, de är dock sådana man klarar 100+reps med, funderat över att inskaffa någon ordentlig dock.
Kör med 200-250lbs gripper på gymmet.


200-250? Jävlar du måste ha nypor.. själv kör jag med 140 och tänker köpa en 195..
Member
Posts: 6,397
Joined: Mar 2 2008
Gold: 7,528.68
#2402
Dec 30 2011 06:31pm
Quote (Fil @ Dec 31 2011 12:11am)
Om du kör styrka och därefter kondition kan det gå så illa så att du bryter ner mer muskler än du bygger upp. Kör du styrka på morgonen och kondition på kvällen ska det inte vara någon fara.
Dessutom rekommenderas du att köra högintensiva konditionspass före lågintensiva väldigt långa pass.

Kort sammanfattning som inte blandar in den tekniska biten.


:)


aj då det hade jag ingen aning om =) men om jag bara värmer upp innan på löpbandet innan jag sätter igång med styrketräningen så borde det inte vara någon fara då heller? jag kör alltid 10 minuter löpning och hamnar mellan 2 - 2.2 km sen sätter jag igång med styrketräningen? tycker om att börja med en hög puls =P
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#2403
Dec 30 2011 06:36pm
Quote (Edensten @ 31 Dec 2011 01:31)
aj då det hade jag ingen aning om =) men om jag bara värmer upp innan på löpbandet innan jag sätter igång med styrketräningen så borde det inte vara någon fara då heller? jag kör alltid 10 minuter löpning och hamnar mellan 2 - 2.2 km sen sätter jag igång med styrketräningen? tycker om att börja med en hög puls =P


uppvärmning är en annan femma, det bör du fortsätta med. Om inget annat minskar det skaderisken att börja med redan varma muskler :)
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#2404
Dec 30 2011 07:02pm
Quote (bomben @ 31 Dec 2011 02:20)
200-250? Jävlar du måste ha nypor.. själv kör jag med 140 och tänker köpa en 195..


Brukar väl ta en 5-7reps/hand på 200, sen kanske 2 på 250 (handtag till handtag ofc,inget mellanrum) Alla män på farsans sida har väldigt starka händer av någon anledning.

Member
Posts: 41,890
Joined: Jul 7 2005
Gold: 0.00
#2405
Dec 31 2011 03:15am
har inte haft sån här träningsvärk på länge :thumbsup:
nu ska jag till gymmet och köra kondition
Member
Posts: 41,890
Joined: Jul 7 2005
Gold: 0.00
#2406
Dec 31 2011 05:32am
körde massa styrka först
sen 3km på 17min. trodde jag inte! ska ner på 14. kommer bli lättare nu när jag slutar röka :)
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#2407
Dec 31 2011 05:32am
Quote (Simon @ 31 Dec 2011 12:32)
körde massa styrka först
sen 3km på 17min. trodde jag inte! ska ner på 14. kommer bli lättare nu när jag slutar röka :)


tips: träna inte kondition och styrka så tätt inpå varandra!
Member
Posts: 41,890
Joined: Jul 7 2005
Gold: 0.00
#2408
Dec 31 2011 05:44am
Quote (Fil @ 31 Dec 2011 12:32)
tips: träna inte kondition och styrka så tätt inpå varandra!


grejen är att jag trodde att jag inte skulle klara att springa mer än 10-15 minuter... men skulle nog lätt kunna hålla igång i en halvtimma! därför kändes det meningslöst att bara köra kondition på ett pass... men nu vet jag ju till nästa gång att jag skulle kunnna köra ett pass med endast kondition :)
tack för tipset!
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#2409
Dec 31 2011 05:46am
Quote (Simon @ 31 Dec 2011 12:44)
grejen är att jag trodde att jag inte skulle klara att springa mer än 10-15 minuter... men skulle nog lätt kunna hålla igång i en halvtimma! därför kändes det meningslöst att bara köra kondition på ett pass... men nu vet jag ju till nästa gång att jag skulle kunnna köra ett pass med endast kondition :)
tack för tipset!


no problemo :)

det optimala är att träna kondition och styrka olika dagar och inte köra för lågintensivt och länge när man väl tränar kondition!
Jag har hört en siffra om 5 timmar mellan passen som tumregel. Men det är information som en vän fått av en som tränat på elitnivå. Så jag tar siffran med en nypa salt men ändå som en fingervisning :)
Member
Posts: 41,890
Joined: Jul 7 2005
Gold: 0.00
#2410
Dec 31 2011 05:49am
Quote (Fil @ 31 Dec 2011 12:46)
no problemo :)

det optimala är att träna kondition och styrka olika dagar och inte köra för lågintensivt och länge när man väl tränar kondition!
Jag har hört en siffra om 5 timmar mellan passen som tumregel. Men det är information som en vän fått av en som tränat på elitnivå. Så jag tar siffran med en nypa salt men ändå som en fingervisning :)


så att sticka ut och springa på morgon och sen gymma styrka på kvällen skulle vara ok?
en fråga till dig med koll: om man tränar samma muskelgrupper 2 dagar iradd, stjälper det mer än vad det hjälper? så kan det väl inte vara? men jag har hört att det är apppsoooluuuuut förbjudet. det borde väl ändå vara bättre än inget?
Go Back To Svenska Topic List
Prev1239240241242243820Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact