way to go!

de år så man börjar

har nyss förbrukat 1.1kg protein dryck nu

började med att klunka av min 5kg gainer xD

This post was edited by ankiie on Feb 9 2010 01:51pm

Vad äre för proteindrycker som är bra då ?

Funderar på om man kanske ska börja ta det efter gymmet för mer effekt sen. Whey är det bra ?

fan me, har slängt på mig en skada just när jag höjt mig som satan i bänken :S

hoppas att man tillfrisknar snart

Ajjdå, låter inte bra. Hoppas det fixar sig

jo, väldigt olyckligt om skiten vore kronisk..

tackar :>

Har ju nyss börjat på gym, ska man köra reps tills man inte orkar nå mera?

I maskinerna kör jag 2 sets, ska jag då båda gångerna köra till totalt utmattning typ då eller? Såfall orkar man väll mest första setet, sen andra mindre, eller ska jag göra lika reps på båda? typ 8 på första, 8 på andra ?

För om jag gör ibland 8:a, så känner jag att jag skulle orkat mera, då brukar jag göra mer, men sen andra setet orkar jag inte lika många då för att jag ökade

70-80% ut av din maxkapacitet (i vikt då) 8-10 ggr rep 3 set

beror på vad du vill köra men 30-60se vila funkar bra

8-12 gånger, klarar man 12 ska man ju öka i vikt, och jag gör 2 sets, instruktörerna sa att 1 set räckte för att maskinerna gjorde motstånd och skit, men flesta där jag gymmar ser jag göra 2 sets (max) eller så gör dom 1 set.

har gymmat ett bra tag och funderar på att ställa upp på luciapokalen nästa år...

allt beror på vad du vill träna

vill du träna uthållighet? då kör du fler gånger

eller vill du pumpa? då kör du få gånger t.ex 2-3 ggr

vill du ha en balans så kör du 8-10 ggr

låt oss säga att du klarar 160kg på bänken 1-2 ggr kör då istället 8-10 ggr på 120-130kg istället om du förstår poängen

Vill ju pumpa muskerna (bli större) men går väll efter det programet instruktören gjorde åt mig, tycker det är fett nice, har bara gymmat 2 dagar sen jag köpte årskort.