Blev lite lätt C&J igår. Vart kass i magen under hela veckan samt lanat så va inte mycket energi heller. Idag blir det lite tuffare dock!

ooooh bästa gympasset på länge, kanske det bästa någonsin
ser fram emot träningsvärken imorgon :'D

Riktiga män får träningsverk två dagar efter

man kan alltid hoppas

ett tips är att skippa drag till hakan, hästen
speciellt när du inte vet vad den tränar

hur tränar ni och hur ofta? är det bara gym för er eller kör ni något mer utöver det? =)

själv kör jag 3 dagars träning i gymmet och 1 vilodag och upprepar det,

jag kör olika muskelgrupper men varierar vilka jag startar med så det kan se ut såhär

dag 1: axlar och rygg
dag 2: bröst och biceps
dag 3: ben och triceps
dag4: vila

dag 1: bröst och biceps
dag 2: axlar och rygg
dag 3: ben och triceps
dag 4: vila

lägger också till lite kondition och mage i alla passen .. och när jag orkar så gör jag några stycken chin ups =P
jag kör nästan bara med fria vikter, byter till maskiner ibland för att få en variation vilket kan behövas ibland!

och nu kommer säkert någon säga att jag tränar fel grupper med varandra men jag gör det bara för att kunna maxa träningen =)

utöver det så spelar jag fotboll 1-2 gånger i veckan, dock inte i ett fotbollslag
sen i januari blir det att börja med boxningen igen (:

meh har inte tränat på hela veckan

hatar lov alla rutiner fuckas ur och har ingen ork eller lust alls^^

menmen 1 veckas uppehåll gör väl inte så mkt eller?

Jag tränar 4 gånger i veckan.

Två pass i gymmet, löpning och träning med min egna kropp. Ska dock börja lyfta lite igen
Sen blir det två pass kickboxning i veckan!

ett par tips:
separera konditionsträningen från styrketräning
träna inte magen varje pass

sen skulle jag inte tränat bröst dagen efter axlar (om du inte menar baksida axlar), inte triceps efter bröst och inte heller biceps efter rygg

Tränar 5gg/vecka, slackat lite under ''julveckan'' pga vart lite krasslig och så. Efter nyår börjar jag köra 1 kardiopass i veckan med, ska försöka få in 2-3 kardiopass/vecka framåt slutet av feb.
Schemat just nu
Pass 1: Knäböj + Clean & Jerk
Pass 2: Marklyft + Skivstångsrodd
Pass 3: Bänkpress(ibland, inte varje vecka) samt lite komplimenteringsövningar för små muskelgrupper
Pass 4: Knäböj+ Clean & Jerk
Pass 5: Marklyft + Skivstångsrodd

Dessa pass sprids ut över en vecka, kan hända att jag byter plats på vissa saker, huvudsaken är att jag får in knäböj,marklyft samt Clean & Jerk 2gg/vecka