jag är fortfarande inne på första halvåret
förstår att det känns bättre att gymma själv när man har bra koll och sådär, men nu är det jävligt nice att ha någon med sig. även om han jag gymmar med inte heller är så jävla insatt.
blev ett ganska lugnt pass, var ju ett tag sen man var där sist! men jag har fan samma problem som sist. får mjölksyra efter 4-6 reps på andra setet på alla bicepsövningar. gör jag fel, har jag för tungt, är jag för otränad? siktar på 10x3 men brukar bli först 10, sen 6, sen 4 typ kanske vilar för länge, eller för lite? mellan sets.

du kör för tungt

men om jag kör lättare vikter så känns det inte som jag tröttar ut musklerna nå, eller har jag tagit för lätta vikter isåfall? och ska ta några mittimellan?

This post was edited by Simon on Dec 13 2011 02:01pm

INGET SPAM I PRO-TRÅDEN!!!

GTFO!

Ska gymma imorgon som vanligt - nn o/t

ye prolly^^

tror du inte är i så bra form att du kan träna på så hårt

men jag vet inte, bara som jag tror

Testa dig fram, testa en vikt du känner att 10reps inte är så jobbigt på
Men du ska gärna ha lite problem med sista repen
Andra seten ska de 2-3sista va lite jobbiga.
Tredje setet ska det kännas halvvägs.

Detta gäller vid 10(eller högre)x3 träning

E: Se till att de inte är för jobbiga så att du måste fuska på någon rep/inte orkar med sista/de sista

This post was edited by PlaaD on Dec 13 2011 03:24pm

Gött pass idag, andra bröst/triceps passet på ca 1 månad.. trodde inte det skulle gå så bra som det gick, lär komma tbx snabbare än jag trodde

bänk
1x 100
2x 90
6x 85
7x 80/ 6x 80 / 6x 80 / 12x 70

gg!

Testveckan för att anpassa kroppen inför den kommande träningen går rätt bra alltså.
Gillar att min form på 130kg mark är bättre än den på 110kg med.
Formen på skivstångsrodden har tagit sig med, väldigt bra böj med kroppen och strikta drag på tung vikt.

Lyckades även curla 50kg, for teh lulz. Var dock lite svaj så inte helt perfekt men men