bänk 1x130kg mark 1x160kg böj 1x160kg

är en disco gymmare tycker bara att det är roligt med bänk kör det därför varnannat pass:)

This post was edited by CableeGuy on Dec 6 2011 03:31pm

Om vi säger att kroppsvikt=bw/ratio är 100kg (lätt att räkna) så tror jag att det brukar se ut något såhär för medelgymmarn
Bänk:0:70 bw/r
Marklyft:1.2 bw/r
knäböj: 0.9-1 bw/r

Jag i runda slängar, väger 77-78.
Bänk: 1.2 (aldrig testat att maxa men går utifrån det jag tränar på)
Marklyft:1:9 (samma som ovan)
Knäböj: 1.45

Där jag tränar är det nog mer såhär dock:
Bänk: 1.5 bw/r
Marklyft: 1.7 bw/r
Knäböj: 1.7bw/r

Stället jag är på har väldigt mycket framgångsrika bodybuilders i Sverige, tror att det var 3 eller 4st som tog hem sina klassar på Luciapokalen i helgen. Även några stycken som kvalade in till Strongman SM

This post was edited by PlaaD on Dec 6 2011 03:38pm

tyckte du tog mkt i bänk till skillnad från marken o knäböj hehe
men då förstår jag ^^

yup:P brukar köra så här:
dag 1 bänk
dag 2 mark
dag 3 bänk
dag 4 böj
dag 5 bänk
dag 6 stöt och ryck
dag 7 vila

bänk o mark är lätt dom roligaste övningarna så förstår dig hehe^^

Jag har ingen aning hur gammal du är, men 170 kg i knäböj låter som e-stats ^^

Är inte du typ 94:a ?

stöt o ryck antar jag är clean & jerk?
Sjukt kul att se andra människor köra den då jag aldrig sett en människa på någon gym här alls som kört den

stöt är clean and jerk, ryck är snatch två olika:)

Har dålig koll på vad övningar heter på svenska

Snatch är nog ännu sällsyntare tillochmed, har en kompis som börjat träna powerlifting inom just C&J och Snatch.
Vad har du för stats på dem?

1x95 på stöt å kanske 1x80 en solig varm dag i ryck:;p /har aldrig tagit mer än 75 i ryck;)

This post was edited by CableeGuy on Dec 6 2011 04:27pm