Om du vill ha sexpack ligg på kaloriunderskott några månader

Sjukt.. Tänkte låta bli gymmet närmaste tiden men gick dit idag på ren rutin... Insåg det först när jag var hemma

Känns i ryggen idag efter ökade på i vikt på alla ryggövningar igår, speciellt marklyft tog på bra! Träningsvärk is gut ^^

Körde marklyft med en rätt stark snubbe idag.
Jag körde 125kg, han körde 190kg. Fick även låna lite krita av han, och jäklar vilket grepp man fick helt plötsligt, kändes som man kunde hålla en bil utan problem.
Fick även spotta han på knäböj då han körde 190kg på 4reps, me jelly

hur gammal va han?

Tror han är straxt under 30, väger väl 90 eller nåt.
Han verkar dock vara en sån som enbart tränar marklyft,knäböj,bänk & militärpress, aldrig sett han träna något annat.

Jäklar 190 böj är sjukt, om han är ung och det var äkta böj har han mycket potential. Har för mig de körde 220ish på junior SM

Ah, de 3första klarade han bra, den sista fick jag hjälpa till på

Låt oss säga att en person tar 60kg bänkpress och 90kg marklyft, då skulle jag tycka att den personen är starkare i bänkpress än vad han är i marklyft.

Hur mycket tar ni i tillexempel Bänkpress / Marklyft / Knäböl? Vad är en vanlig "ratio"? Vad jag har märkt personligen är att jag är starkare i knäböj och marklyft än vad jag är i bänkpress fast andra som jag pratar med är det oftast tvärtom

160=mark
90-95=bänk
knäböj= runt 170
detta är det jag tränar med dvs, knäböj äre olika varje gång eftersom där kör jag olika hela tiden

vad menar du med vanlig ratio?

This post was edited by HaLLuXX on Dec 6 2011 03:35pm