Vad ligger du på i bänk/mark/böjen?

Aldrig testat att maxa bänk eller mark. Tränar på 65 och 70kg bänk, samt 120 och 125kg mark just nu, tar det väldigt lugnt med ryggträning, klarar nog att öka 10kg på träning men men. Maxat 110 knäböj, tränar på 80/82,5/85(beroende på energi samt hur mitt knä känns) och 90kg. Kör 5x3 sedan 3x3 på dessa övningar.

This post was edited by PlaaD on Dec 4 2011 06:33am

Älska dagen man tränar ben

Ben träning bästa euforin ^^

ah... vill bli frisk... Får flytta fram vinter målen till "Mål innan 19" mål.... 200 mark / 150 djupa böj / 120 bänk / 80 militärpress

nu när du ska börja träna för styrka blir det väl benböj varje dag?

knäböj* :))))
Och nae, varje dag så kommer jag slita ut knäna, samt benen får ingen vila om 5dagar knäböj.

Blir nog snarare så här(inte säkert dock, ska mecka ihop bättre)
Dag x: Marklyft+bänk
dag x: knäböj+clean & press
dag x: bänk+skivstångsrodd
dag x: marklyft+knäböj
dag x: clean & press+skivstångsrodd

Samt runt 50 pullups, 100 armhävningar och >150magreps per pass

oki låter bra

Om du kör knöböj+bänk dag ett och sedan dag två mark och clean+press använder du ju i princip samma muskler igen? (Mark+böj=mkt ben) (Bänk+clean&press=en del axlar)

Kör du 50 pullups, 100 armhävningar och 150 reps mage varje pass? Isf överträning...

Varför lägga in armhävningar i ett styrke pass? 20+ reps per set anses som cardio... gäller även magträning.. magen är precis en muskel som vilken muskel som helst dvs svarar bra på 6reps för styrka, 8-10 volym och 11-15 uthållighet.

This post was edited by bomben on Dec 5 2011 11:23am

Ska köra explosivträning (höga vikter 3x3) samt mycket kroppviktsträning för att det är kul och effektivt.

Ja, men att man kör marklyft dagen efter/innan knäböj gör inget, likadant med bänk och clean & press.
Körde bara en random siffra på pullups och armhävningar. Samt svårt att överträna sig med enbart sin kroppsvikt. Gjorde c:a 200 armhävningar/dag (4-5dagar/vecka) mellan mars-maj. Blev aldrig skadad/kände av någon smärta. Allt handlar om hur din form är när du gör saker

Dina siffror på magträning va dock lite lol,skulle jag köra styrka på en magövning(säg situps) så skulle jag nog behöva hålla i en 50kg för att enbart klara 6st. Brukar köra antagligen 50x3 eller 20x3 med ~15-20kg utan någon direkt vila mellan seten nu.
Jag har kört 150reps min/pass i c:a 4månader nu, funkat perfekt för mig

This post was edited by PlaaD on Dec 5 2011 12:41pm

På vilket sätt skulle kroppsviktträning vara effektivt om du är väldigt för mycket stark för det i tillexempel armhävningar? Skulle du få för dig att lägga på 40kg i bänken och köra till fail? Det hjälper dig ingenting om det är explosivitet/maxstyrka du är efter.

Varför skulle man inte träna magen som alla andra muskler?