Glömde ta pre workouten idag, får testa imorrn istället.

Fick dock ett otroligt pump i ryggen och trapsen idag, kände mig som mofo Hercules.

T-rodd med V-grip bar:
50kg - 6x3

Skivstångsrodd:
65/85 - 8x3/3x3

Latsdrag:
80 - 6x3

Sittande rodd:
40x2 - 6x3

Skivstångsshrugs:
130kg - 6x3

Cable dragdown på knä
50x2 - 6x3

''Traplyft i cable till hakan'' (kan inte riktigt namn på övningen för 5öre)
60 - 6x3

gg!

<- gymmar 3 gånger i veckan, spelar innebandy 2 gånger i veckan och jag e ute och går ofta

cl stry br0

känner att jag borde ta upp gymmandet lite mer seriöst igen
har slackat för mkt...

ramlade med inlines och tog emot mig med båda armarna så axlarna pajade.

allting knakade som fan och nu kan jag typ bara röra armarna som kycklingvingar. :C
Sjukgymnast eller försöka låta det läka? Varit så sedan i helgen och det är jobbigt

Vänta nån dag sen borde du söka hjälp.
Har du mkt ont borde du ju söka dirr

Uppsök Vårdcentralen eller Sjukgymnast, det kan ju vara så att du ''bara'' sträckt dig, men det kanske kan va värre, typ att rotationskuffarna/axelkulan fått sig en smäll då

fan jag har svårt att se om min skivstång ligger rakt på min rygg när jag squatar

Kör framför en spegel?
Brukar dock ofta bli att man svajar lite när man kör på tyngre vikter (för sig själv dvs)