Quote (Fisken93 @ May 8 2012 05:41pm)

Att gå ner i vikt... vissa gör en alldeles för stor grej utav det^^ visst är det bra att följa ett schema med träning och kost om du är extremt överviktig och letar efter en mer hälsosam livsstil.
Men då man är lite såhär *lönnfet* som du säger så behöver man inte riktigt det, men det kan ju dock fortfarande vara en bra motivation för dig själv att hålla din självdisciplin att göra det här.
När man är lite lönnfet tror jag det räcker med att skära ner på godis , dryck , alkohol speciellt under vardagarna. Sen att också undvika stora mängder kolhydrater. Man kan köra (GI) metoden vilket funkade bra för mig.

Jag som sagt körde GI metoden. Då åt jag bara fisk , kyckling och annat kött samt sallader. Jag undvek kolhydrater till max men det är inte heller för bra eftersom man behöver kolhydraterna för att få den energin man behöver i vardagen så man inte får ont i huvet eller trötthet ;D (dock så brydde jag mig inte så mycket om det, man går även ner snabbare ju mer kolhydrater du undviker)

Det här säger jag genom erfarenhet , jag gick ner 25 kg bara på att sluta med godis och dryck under vardagarna, tog nått gott till helgen men inget mer än det (ibland ingenting). Sen slutade jag med kolhydrater men gick till överdrift och åt inte nå rena kolhydrater på ca 3 månader. Man måste hitta en balans av ditt intag med kolhydraterna så du får någon energi för att sluta helt som jag gjorde är inte heller så nyttigt för kroppen^^.

Fast jag gick ju inte enbart ner i vikt pga att ändra kosten. Jag rörde ju på mig också såklart. Jag gick inte alls till gymmet , det enda jag gjorde --> ut och gå i massor. Jag var ut 1-2 gånger om dagen 50-60 minuter båda gångerna och tog raska promenader. (Låg intensiv träning är det snabbaste sättet att bränna fett på som tex raska promenader).

så 3 månader -25kg , jag väger nu ca 102 kg  (gått upp kanske 4 kg eftersom jag legat på lat sidan sen jul x) ). är dock ganska lång 191 cm så nu är jag inte smällfet längre, nu är jag lite sådär lönnfet och ska börja med en bra kost och mycket motion igen så man får bort det sista ;D.

Fast ditt schema är bra för att bygga muskler också men inte nödvändigt för den som bara vill gå ner i vikt och tappa några kilon då räcker det med det jag sa tidigare, skit i all skräpmat samt godis , läsk etc , hitta en bra kost och gå ut och rör på dig så kommer du se förändring ganska snabbt!

Quote (bomben @ May 8 2012 06:13pm)

Varför skulle man unvidka potatis? Potatis är fan en av de kalorisnålaste sakerna som finns.. det ända sättet att gå ner i vikt är att ligga på kalori underskott.. om man inte räknar kaloierer så får man gissa, men om man vill vara säker så får man räkna på allt man äter..

Quote (bomben @ 8 May 2012 18:11)

Du säger att gainer är bra men du påstår att mackor är det värsta som finns? Du vet att gainer är SOCKER och WHEY, alltså RENA kolhydrater..

Varför skulle man inte kunna byta ut alla måltider mot mackor? Det ÄNDA som betyder något är att du kommer upp i rätt mängd kalorier och har en bra mängd protein samt fett... kolhydrater är inte essensiellt.. det används BARA som energi..

Om du ska göra en guide snälla läs på innan och skriv inte massa saker som inte stämmer...

Quote (ankiie @ May 8 2012 06:27pm)

det sägs att snabba kolhydrater ökar sötsuget. Lika bra att käka kolisar så man kan prestera max på gymmet sen komplettera med kromtillskott eller nåt annat som fungerar. Ska själv skaffa mig nåt sånt då detta sug är förjävligt starkt hos mig.

Quote (bomben @ 8 May 2012 19:13)

Varför skulle man unvidka potatis? Potatis är fan en av de kalorisnålaste sakerna som finns.. det ända sättet att gå ner i vikt är att ligga på kalori underskott.. om man inte räknar kaloierer så får man gissa, men om man vill vara säker så får man räkna på allt man äter..

Quote (Fisken93 @ 8 May 2012 19:30)

jag gick ner 25kg utan att räkna eller bry sig om en enda kalori? please explain
det har inte med att göra att du ska få i dig mindre kalorier , du förbränner ju också genom motion så du har fel här.
Ditt kalori intag ska variera på hur mycket du tränar eller inte samt hur liten eller stor du är.

Quote (bomben @ 8 May 2012 20:13)

Varför skulle man unvidka potatis? Potatis är fan en av de kalorisnålaste sakerna som finns.. det ända sättet att gå ner i vikt är att ligga på kalori underskott.. om man inte räknar kaloierer så får man gissa, men om man vill vara säker så får man räkna på allt man äter..

Quote (Yllegarnet @ 8 May 2012 18:59)

Orka räkna kalorier, jag kör bara på en diet nu under deffen utan kolhydrater. Eller ja, min frukost består av dinkelgröt eller vad fan det heter(mindre kolhydrater och mer protein än havregryn) och jag har tappat underhudsfett som fan på tre veckor om vi säger så, so nada potatis 4 me

e: chefen orkade tyvärr inte läsa igenom din text måste fixa arena-cap på wow innan jag går och lägger mig

Men måste hålla med PlaaD om att ditt schema med reps å grejer så skumt ut D:

Quote (Fisken93 @ May 8 2012 07:30pm)

jag gick ner 25kg utan att räkna eller bry sig om en enda kalori? please explain
det har inte med att göra att du ska få i dig mindre kalorier , du förbränner ju också genom motion så du har fel här.
Ditt kalori intag ska variera på hur mycket du tränar eller inte samt hur liten eller stor du är.

Quote (Yllegarnet @ May 8 2012 07:59pm)

Orka räkna kalorier, jag kör bara på en diet nu under deffen utan kolhydrater. Eller ja, min frukost består av dinkelgröt eller vad fan det heter(mindre kolhydrater och mer protein än havregryn) och jag har tappat underhudsfett som fan på tre veckor om vi säger så, so nada potatis 4 me :D:

Quote (PlaaD @ May 8 2012 08:48pm)

Ok potatis va en rätt dålig sak att ta med, blev lite mer bara i farten pga pasta och bröd där med. Tänker mer att folk(yngre generationen, mig inkluderat) sällan äter just kokt potatis nu förtiden. Känns som att steka potatis i fett är mer aktuellt.