aa, om man inte har axelproblem kan framåtlutade dips vara en effektiv övning. hade lätt haft med dem i bröstpasset om jag kunnat

50 g double pro-chokladpudding nu

This post was edited by GuZ on Nov 3 2011 07:42am

håller inte riktigt med dig men såklart en kanonövning. Tycker att pushups är #1 övning även för amatör såsom nybörjare. Alla kan göra dem men olika många och på olika sätt som gör det lättare/svårare. En bra allround träning för överkroppen som en början för styrketräning.

Antar att du syftar på amatör såsom erfaren?

Börjar tamigfan rage'a hårt på gymmet. Tappat löjligt mycket på allt, -10kg på Clean & Press och Bänkpress, sen -5kg på hantel snatch :(((((((((((((((((((((

oj xD ja så ska det va. Du hade skadat handleden så det kommer ta kanske en månad tills du e tillbaks ? :S

Quadsen börjar ta sig, hänger ned lite över knät!

gg, har du börjat med squats igen då eller?

ligger på 100kg på mina squats nu

Börjat kunna köra squats på ''tunga'' vikter nu, så tränar på runt 80-85kg (5x5/6x4) sen maxar jag lite över 100.
Utvecklat bra quads via legextensions dock, maxar magasinet på 10x3 no prob.
Väntar dock bara på att knät ska göra kaos med mig så jag får ha kryckor eller något

Vart marklyft (110x5, det börjar komma tillbaka!)
Sen klarade jag av shrugs med 50kg's hantlarna, det svåra va tamigfan att lägga tillbaka dem när greppet började vekna med

ok synd att du ska ha ont i knät

ligger på 120 på marklyft

Fan, blev borta en hel vecka höstlov då jag var ute i skogen i 4 dagar för projektarbete, sen fick jag lov att återhämta mig då vi inte åt något typ... sen så festade jag i helgen, spydde hela dagen efter, lol!

Tillbaks idag iallafall, var dock sjukt tungt!

Kan väl säga vad jag ligger på knäböj och marklyft då ni gjort det också då -

Knäböj: 90 kg x 5 reps
Marklyft: 120 kg x 5 reps

Har sänkt mig 5 kg på dessa efter mitt hemska höstlov xD

det tar du igen lätt!!