d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Gym Gym Gym! > Vem Gymmar Här Igentligen ^^?
Prev1182183184185186820Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 184508Replies: 8193Track Topic
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#1831
Oct 31 2011 12:29am
Quote (thestrayboys @ 31 Oct 2011 03:24)
Tänkte kolla med er som har gått på Hockey, hur ett program ser ut för er nere på gymmet? Och på träningarna..
Är ytterst nyfiken om huruvida det skiljer sig mellan ett vanligt träningsprogram och ert.

Tack på förhand.

Ni får gärna höra av er till mig via PM.


Har mycket kompisar som spelat/r hockey hela livet, vart o spanat någon gång, vilken typ av träning syftar du på dock? De kör ju fys,kardio & mjölksyra olika pass/dagar.
Men som Ex1t säger, mycket mage och rygg eftersom det är därifrån styrkan kommer. Även ben då du vill klara av att explodera ett par gånger per match
Axlar är rätt bra att träna med då de används mycket i hockey.
Member
Posts: 5,913
Joined: May 6 2009
Gold: 0.00
#1832
Oct 31 2011 04:54am
Quote (thestrayboys @ Oct 31 2011 07:29am)
Tänkte kolla med er som har gått på Hockey, hur ett program ser ut för er nere på gymmet? Och på träningarna..
Är ytterst nyfiken om huruvida det skiljer sig mellan ett vanligt träningsprogram och ert.

Tack på förhand.

Ni får gärna höra av er till mig via PM.


Först och främst skulle jag äta som en gris eftersom kaloriöverskott skulle vara väldigt viktigt.

Jag skulle även lägga in hårda intervall pass eftersom konditionen är viktig.

Jag skulle även focusera på tyng styrketräning, dvs 6 reps. Mestadels basövningar, såsom marklyft/böj/bänk. Dock skulle det största focuset ligga på ben och bål.. Tror jag skulle köra en tre-splitt så att jag hade tid till konditionsträning.. Skulle dela upp det såhär; Bröst/Axlar/Triceps dag1. Ben,Mage dag2. Rygg/Biceps dag3. , Jag skulle vilja understryka att kosten har en väldigt stor vikt i det här schemat eftersom man kommer bränna kalorier som smör i solsken.. och man vill ju inte bli en tanig fotbolls fjant? ;)

Konditions passen skulle man kunna ha mellan passen.. dag1,kondition,dag2,kondition,dag3,kondition.. eller något annat upplägg som passar.. lite svårt att göra upplägget när man inte vet hur hockeyträningarna är plaserade..

Mvh

EDIT; ÖVNINGAR TILL PASSEN

!!!! ÖVNINGAR DAG1 !!!!

Bänkpress
Hantelflyes

Militärpress
Hantel lyft åt sidan

Pushdowns
Dips

(6reps/4Set) <-- Per övning generellt.. du kan variera med att börja med bröst och axlar.. dock om du kör axlar först, kör bänkpress i maskin eller med en beredd passare..

!!!! ÖVNINGAR DAG2 !!!!

Knäböj (10reps/5set)
Benpress (8 reps/4set)

Benspark (12reps/3set)
Baksida lår curl (12reps/3set)

Stående vadpress (12reps/4set)

Mage (Valfri maskin eller i CC) (10reps/5set)

!!!! ÖVNINGAR DAG 3 !!!!

Marklyft (6reps/5set)
Chins/Latsdrag (6reps/4set)
Skivstångsrodd (6reps/4set)

Bicepscurl (6reps/5set)

This post was edited by bomben on Oct 31 2011 05:01am
Member
Posts: 19,916
Joined: Oct 8 2006
Gold: 0.00
Warn: 30%
#1833
Oct 31 2011 07:39am
jag benka 100 i dag po gymmet
Member
Posts: 5,913
Joined: May 6 2009
Gold: 0.00
#1834
Oct 31 2011 08:00am
Quote (addesmile @ Oct 31 2011 02:39pm)
jag benka 100 i dag po gymmet


Grattis ;d
Member
Posts: 8,000
Joined: Jul 20 2008
Gold: 0.00
#1835
Oct 31 2011 10:00am
någon som ska åka vasaloppet i år? ^_^
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#1836
Oct 31 2011 02:31pm
Skulle bara prova, klarade av en negativ reps med 30 kilo, bicepscurl!
Mäktigt, var galet! :D
Member
Posts: 5,913
Joined: May 6 2009
Gold: 0.00
#1837
Oct 31 2011 05:13pm
Quote (Fil @ Oct 31 2011 09:31pm)
Skulle bara prova, klarade av en negativ reps med 30 kilo, bicepscurl!
Mäktigt, var galet! :D


Akta dig :P, dagen efter kan festena göra satans ont
Banned
Posts: 879
Joined: Mar 21 2010
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 40%
#1838
Oct 31 2011 06:29pm
det är roligt att se så många svin som ligger och pumpar på gym
överarbetade muskler är det fulaste som finns era jävla kingar ;)

vill ni ha en fin kropp så ska ni göra 1-2-3 sporter samtidigt, äta bra mat och om ni äter fet mat så ska ni äta det 1-2 ggr i veckan BARA, och bara tills ni blir mätta :) era jävla idiothoror :P sen gymma som in i helvetes KUK nigga
Member
Posts: 7,484
Joined: May 5 2008
Gold: 915.00
#1839
Oct 31 2011 06:32pm
Quote (the_kid2 @ 1 Nov 2011 02:29)
det är roligt att se så många svin som ligger och pumpar på gym
överarbetade muskler är det fulaste som finns era jävla kingar ;)

vill ni ha en fin kropp så ska ni göra 1-2-3 sporter samtidigt, äta bra mat och om ni äter fet mat så ska ni äta det 1-2 ggr i veckan BARA, och bara tills ni blir mätta :) era jävla idiothoror :P sen gymma som in i helvetes KUK nigga


Fan får man komma hem till dig och skjuta ihjäl dig på plats eller?
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#1840
Oct 31 2011 10:51pm
Quote (bomben @ 1 Nov 2011 01:13)
Akta dig :P, dagen efter kan festena göra satans ont


det gör dom inte

;)

Quote (the_kid2 @ 1 Nov 2011 02:29)
det är roligt att se så många svin som ligger och pumpar på gym
överarbetade muskler är det fulaste som finns era jävla kingar ;)

vill ni ha en fin kropp så ska ni göra 1-2-3 sporter samtidigt, äta bra mat och om ni äter fet mat så ska ni äta det 1-2 ggr i veckan BARA, och bara tills ni blir mätta :) era jävla idiothoror :P sen gymma som in i helvetes KUK nigga


waddap gangstah

This post was edited by Fil on Oct 31 2011 10:59pm
Go Back To Svenska Topic List
Prev1182183184185186820Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact