har fått pump i magövningarna nu

Jag kör en hel del sånt med men är orienterare normalt sätt så behöver en del styrketräning nu också för att slippa få så mycket mjölksyra nu sen med ;p

Ah då så. Kör du någon ren mjölksyreträning då? Med andra ord löpning i högre tempo än normalt.

Ja har börjat försöka höja tempo på mils passen för att sedan försöka gå uppåt ;p

Kör isometrisk träning på ben.
Samt kör typ 50-60% (tror det är något sånt) av ditt max på bencurls/legextensions jättemycket reps.

Tränar mjölksyra bra

bara nyfiken, va brukar ni träna med i bänkpress?

Kör nästan aldrig bänkpress. Ska dock börja göra det när jag börjar träna styrka o massa.
Träningsvikt för:
Bänkpress: 70kg
Knäböj: 85kg
Marklyft: 120-130

Troligtvis sänkt mig i marklyft nu pga frånvaro i 2veckor

tatuerar över fettet istället

jag orkar inte leta träningsscheman -.- någon med 3split schema ? 3 styrketräningar / vecka alltså.

ok låter bra

ligger på atm
bänkpress: 55kg
knäböj: 90kg
marklyft:105kg

det va det jag tränade med senast, höjer ju varje pass