Dagens gympass: ben och bål.

helnöjd =)

Hejsan, har kommit tillbaks från en knäskada så har tränat mitt ben i lite mer än 8 månader!
Behöver lite tips på vad man kan träna längst bakredelen av benet då jag känner att det stramar till vid vaden..

Finns väl massa maskiner på ditt gym som det står vilken del av benet den tränar?
Bencurls är väl vanligaste

vart skönt pass idag

benböj
ståendemilitärpress
marklyft!

menar du baksida lår?

liggande hamstringcurl och marklyft är kungar då

This post was edited by GuZ on Oct 24 2011 12:42pm

vad för knäskada? menisk bara då elle?

legcurl och quadriceps är det jag kör, om något typ

Igår: Vader,270kg i vadpress(kör i benpressen) 5x5. Sen 90kg sittande 5x5. Fick inga stående då padsen var borta

Idag: Mage, korsrygg. Körde bara massreps samt isometriska övningar på mage, sen ett par set i korsryggsmaskinen.

Börjar tröttna lite på att jag inte kunnat träna överkropp på 2½ vecka pga sjukdom sen stuking+inflammation i underarmen... I WANNA CLEAN & PRESS

Lagade nyss lite wokade grönsaker med kycklingwok. Gjorde det starkt som fan som vanligt. Som mild sås använde jag lidl's kvarg med 0,9% fett. Perfekt! Höjde både smakupplevelsen och hjälpte mig med proteinintaget!

Precis börjat gymma igen jag med ska springa högakusten maraton nu till sommaren så ska försöka ligga i nu, kör mest överkropp på gym dock med lite kombination av benstyrka

ska du springa maraton tipsar jag om konditionsträning!