tillbaks efter fem timmars stenhård thaiboxningsträning ångrar mig sjukt mycket att jag inte började i det för ett par år sedan när jag först fick upp intresset. siktar på att gå match så fort jag bara kan!

This post was edited by GuZ on Oct 22 2011 10:15am

5timmar, bra gjort!
Dina ben bör vara döda imorrn

det jobbigaste men samtidigt det roligaste passet i mitt liv tror jag :>
kylde benen som fan med is efteråt men antar att det är oundvikligt, haha

jo fast ditt 5x5 är mkt annorlundare än mitt 5x5 program, då jag siktar på att kunna lyfta max vikt som hela min kropp klarar av och inte ödslar tid med splitroutine som för mig suger pung och som jag tycker är tråkigt

kör bara benböj,mark,ståendemilitärpress,skivstångsrodd(inte yates rows), bänkpress

Ah, kör du det Rippetoes som jag länka ?

Tycker jag fått skapligt bra respons av detta program jag lirar atm, så jag fullföljer det!

kör stronglifts.com sl5x5 programmet

Okej, ah men det är i princip same shit

nej det är det inte^^

Vadå nej, är du dum eller? xD

Är visst i princip samma sak.

Ditt program:

StrongLifts 5x5 Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Rows 5x5

StrongLifts 5x5 Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5

----------------------------------

Rippetoes Starting Strenght:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Power cleans

aha, men läste inte så noga och trodde du menade det programmet du skrev på andra sidan som har en massa splitroutines, my bad

jo då är dem lika

men iaf tycker sånna här program är mkt bättre att starta sitt gymmande med, eftersom du stärker upp hela kroppen och kör helkropps övningar

This post was edited by IheardItwasEz on Oct 22 2011 12:58pm