Gym Gym Gym! - Topic

KoS-Scorpion

Member

Posts: 30,141

Joined: Mar 15 2006

Gold: Locked

Trader: Scammer

#1761

Oct 17 2011 08:20am

Quote (PlaaD @ 17 Oct 2011 08:02)

100kg i benböj imorse!
Mest kaotiska böjet någonsin:
Klarar böjet bra, straxt under parallellt, när jag är helt uppe är jag fett glad, MEN!!!!
När jag ska lägga tillbaka stången på stället är jag för uppspelt så lägger upp den på ena sidan och bara släpper utan att kolla så den är på på båda sidor, så jag får ''halva'' stången på mig, tur att det inte va några på gymmet vid 06:30

gjort samma sak med bänkpressen för typ 2 år sedan, fick den rakt på näsan

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#1762

Oct 17 2011 08:35am

Quote (Oscar. @ Oct 17 2011 12:45pm)

Vilka här kör periodisk fasta och hur lägger ni upp era måltider och träning?

kör aldrig fasta och inte heller någon deff-bulk period, gör ni andra det? deffar till sommaren och tex. bulkar upp till vintern?

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#1763

Oct 17 2011 09:14am

Quote (KalleStropp @ 17 Oct 2011 09:10)

Va väger du om det är så nätt och jämt för 100 kg? Va det 1reppare? ålder? Gj btw, keep it up.

~77kg, snart 20år. 1rep, men klarade av böjet bra va bara att jag va glad och ouppmärksam när jag la tillbaka stången

Brukar sällan kunna köra benböj/lunges pga att jag slet av en del av vänster knäsenan för länge sen utan att direkt göra något åt det

Quote (Oscar. @ 17 Oct 2011 14:45)

Vilka här kör periodisk fasta och hur lägger ni upp era måltider och träning?

Fastar aldrig pga ''rippad'' kroppsform. Rätt dålig mat med ibland, särskilt nu när jag jobbar natt, blir lätt att man svänger ihop något snabbt och lite onyttigare än att stå längre och fixa något riktigt. Ser alltid dock till att få i mig rätt mängd protein samt rätt mycket grönsaker. Undviker även läsk, godis & snacks helt.

KalleStropp

Member

Posts: 3,616

Joined: Sep 5 2008

Gold: Locked

#1764

Oct 17 2011 10:03am

Quote (PlaaD @ Oct 17 2011 04:14pm)

~77kg, snart 20år. 1rep, men klarade av böjet bra va bara att jag va glad och ouppmärksam när jag la tillbaka stången

Brukar sällan kunna köra benböj/lunges pga att jag slet av en del av vänster knäsenan för länge sen utan att direkt göra något åt det

aha förklarar en del.

Klarar av 4x15 på 100 kg

väger 80^^. 20 år 1,79 lång

This post was edited by KalleStropp on Oct 17 2011 10:04am

GuZ

Member

Posts: 17,094

Joined: Oct 16 2008

Gold: 6,669.61

#1765

Oct 17 2011 01:38pm

Quote (Oscar. @ Oct 17 2011 02:45pm)

Vilka här kör periodisk fasta och hur lägger ni upp era måltider och träning?

Periodisk fasta är inget jag läst in mig på ^^ Låter krångligt.

Själv ser jag bara till att varje dag äta minst 2 g protein per kg kroppsvikt. Sedan spelar det inte så stor roll om jag hamnar över eller under rekommenderat kcalintag.
Just nu vill jag få bort lite fläsk runt lår och sätesmuskel så deffar med ca -500 underskott fram tills julen. En vanlig dag ser ut såhär ungefär:

07:30 Frukost: Omelett gjord på 2 ägg med 50 g skinka och lite riven ost
250 g kesella blandat med hallon, 1 dl havregryn, lite a-fil, valnötter och linfrön

~12:00 Skollunch: Tar i princip enbart utav proteinkällorna och salladen

14:00 Whey FX Banana Chocolate-drink

10 min innan träning 10 g EAA FX taget på svältande mage för max. effekt
~16:45 Träning (60-80 min gym/90 min thaiboxning)
10 min efter träning 10 g EAA FX

19:30 Middag: 150 g tonfisk, 2 ägg, 250g keso, 400-500g broccoli

22:00 30g DoublePro Double Chocolate ( gör svingod chokladpudding på den ^^)

tl;dr

Oscar.

Retired Moderator

Posts: 19,061

Joined: Apr 30 2004

Gold: 148.30

Trader: Trusted

#1766

Oct 17 2011 01:47pm

Quote (GuZ @ 17 Oct 2011 20:38)