Det kan inte vara så att kreatin påverkar nervsystemet då?
Ökar medvetenheten mellan hjärna och muskel

Alltså det ska ju öka styrka och uthållighet, samtidigt som det ska ge snabbare återhämtning.

Det binder ju vatten i kroppen, så man bör ju gå upp en del i vikt när man använder det - vilket jag har + att jag kännt av lite mer ''energi'' om det inte är en inbillning, så verkar väl fungera på mig iallafall.

Sen är ju en femtedel så kallade ''non-responders'', så det fungerar ju inte på alla.

ehh




ye prolly

Effektivare centralt nervsystem gör dig starkare

PlaaD svarar

1) Gainomax är inte nödvändigt, men rätt bra. Du kan istället ta: Banan eller som bäst, vassleprotein med vatten. Gainomax är som en lättare proteindryck som är gjord för att gå ut i bloden och till musklerna snabbt för effektivare återhämtning/resultat(vassle>gainomax)
2) Finns olika, vissa tillskott ska man ta innan/under/efter beroende på vad för effekt de har, vissa har testosteronhöjande och brukas ta under passet för att öka blodcirkulationen till musklerna vilket gör att de får bättre effektivitet samt att man får snabbare resultat.
Vassleprotein tas direkt efter träning (helst med vatten då mjölk innehåller kasein som är långsamt)

This post was edited by PlaaD on Oct 3 2011 03:30pm

Gainomax är en lightversion av sk gainers som innehåller protein, kolhydrater och energi.
Kolhydrater är dock inte nödvändigt direkt efter träning om man inte planerar att träna samma muskler inom något dygn. Kolhydraterna man får i måltiden som bör ligga 30-90 min efter passet räcker gott och väl.

Gainomax kan jag inte rekommendera till någon på längre sikt. Den är jävligt dyr och har inte tillräckligt mycket protein efter träning för ge optimal effekt + de där kolhydraterna som de flesta inte har någon nytta av.
Banan är heller inte optimalt att ta. För lite protein + en massa långsamma kolhydrater som kroppen inte ens kan ta upp snabbt.



https://www.flashback.org/t1031297

This post was edited by GuZ on Oct 4 2011 01:43am

Nae exakt, gainomax är ett dåligt substitut
Banan däremot är dock bra då det innehåller både kalium och kolin

Fast det bästa är ju självklart shakes då de är utformade för maximal effekt.

Slutsats: Gainomax funkar ytterst få gånger
Banan är bättre till frukost, samt eventuell(a) måltider innan träning pga kolhydraterna+fruktsockret.
Shake är det bästa

Ett par reps på 90 kg skivstångsrodd idag, mycket nöjd

hur körde du? yates rows eller "riktiga"?