Quote (KoS-Scorpion @ Sep 15 2011 09:04am)

jag har ju kört 5x5 programmet i 4veckor nu,

så börjar man bara med skivstången och sedan lägger man på vikter, så har vart relativt lätt månad ^^

men har till min förvånad gått upp 4kg ^^ 76kg-80kg

jag har väl ätit för mkt och inte bränt så mkt på gymmet eftersom det har varit så lätt

det börjar bli tyngre nu iaf hehe, men helt klart ett toppen program

Quote (Mabouse @ 15 Sep 2011 13:17)

har du nått mål angående vikten?

Quote (KoS-Scorpion @ Sep 15 2011 11:29am)

ska väga 90-100kg hade jag tänkt, men det är ett långsiktigt mål eftersom jag vill helst vill väga det i muskler och inte i öl mage ;D

Quote (KoS-Scorpion @ 15 Sep 2011 13:29)

ska väga 90-100kg hade jag tänkt, men det är ett långsiktigt mål eftersom jag vill helst vill väga det i muskler och inte i öl mage ;D

Quote (Mabouse @ 15 Sep 2011 13:45)

jevlar va biff ;D lär ta ett tag, har du stor ölmage nu eller :P?

Quote (PlaaD @ 15 Sep 2011 14:06)

5år minimum så är du där (om du vill ligga på ett ordentligt bf med)

har som plan att ligga på en 85 (77-78 i dagsläget) inom en 3-4år med 6-7% bf

Quote (f10eq @ 15 Sep 2011 16:11)

varför så lite kropssfett? fett är bra, det ger energi och överlevnad, det ger isolation mot kyla...6-7 e pisslågt ju..
jag har 16.2% kroppsfett enligt undersökning jag gjorde i dagarna, ska väl försöka ta mig ner till cirka 11-12%
nn äckliga magrutor..

Quote (GuZ @ 15 Sep 2011 16:49)

Vid 12% bf ser man lätt rutorna, iaf om inte allt ditt fett samlas runt buken av genetiska skäl.
För mig sticker allt späck ner och gömmer sig på låren, höften och röven. Kommer alltid se ut som en sladdrig tjockis där Magen har jag i princip omöjligt att få fett på så rutorna kommer fram lätt som faen.