Du menar måndagar, tisdagar, onsdagar, torsdagar, fredagar, lördagar och söndagar?



Inte nödvändigtvis.
Jag har tränat (gymmat 5 ggr, sprungit 7 ggr) i veckan sedan jag var 15 och har inte haft en enda sjukdag.

Det är väl främst under invänjningsperioden. Är man otränad har det den effekten.

Är man vältränad har man ett starkare immunförsvar

This post was edited by Fil on Sep 2 2011 10:14am

Hur mycket påverkar en enstaka kebabpizza deffen? Känner mig så jäkla sugen på att dra med polarna och ta en och antar att det är lugnt så länge jag inte gör det till en vana.
Känns lite som att jag nojar för mycket.




fet viljestyrka du måste ha haft för att hålla uppe en sådan mängd träning regelbundet vid ung ålder!

This post was edited by GuZ on Sep 2 2011 11:17am

om du verkligen vill äta pizzan se till att köra kondition tills du förbränt ca 1300 kalorier så äre lugnt sen.

Tror en kebabpizza med sås och allting är mer än så tyvärr ^^ Men vafan, bara att se till att det inte händer ofta så spelar inte de kalorierna jag går plus nu någon roll
Brukar ligga på ungefär -500 kcal varje dag i vanliga fall så det går hyfsat snabbt.

This post was edited by GuZ on Sep 2 2011 11:37am

Snarare brist på saker att göra.

Jag skaffade inget jobb förrens jag gått ut skolan, så när jag var färdig efter skolan,
så skulle mina vänner iväg och jobba, så jag drog till gymmet

Springer gör jag för att jag alltid vaknar vid fem-tiden av någon jävla anledning.
Så, en vanlig dag ser ut som;
5 - Vaknar, tar en kopp kaffe (sitter givetvis en timer vid kaffebryggaren, som gå igång vid 4.55.
5.10 - Ut och springer
5.50 - In i duschen, förbereder frukost
6.00 - frugan vaknar och vi käkar frukost
6.20 - chillar lite.
6.45 - drar till jobbet
7.00 till 16.00 - jobbar
16.10 - infinner sig på gymmet
17.20 - drar hem, duschar, sätter mig vid ett dukat bord
17.40 till 22.00 vardagssysslor, osv.
22.10 - läggedags





Nämre 1800.

This post was edited by monehgers on Sep 2 2011 11:42am

du vet väl att man har en "afterburner" effekt? Vi säger att du rör dig 50min dag, kondition typ joggin/cykling eller liknande. I snitt alltså, Kondition 50min/dag bränner : 570kcal/dag efterbränning: 580kcal/dag. Fett nice

This post was edited by ankiie on Sep 2 2011 11:44am

Blev sjuk av andra orsaker.

jag äter nästan 2x så mkt än vad jag borde om dagen och gymmar 4 ggr i veckan men går inte upp i vikt!

Är du helt säker på att du äter tillräckligt? Hade samma problem förut och det visade sig att jag inte alls åt lika mycket som jag trodde.

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder) Formeln för rekommenderad mängd kalorier per dag.
Multiplicera sedan resultatet på formeln ovan med din aktivitetsgrad som ligger någonstans mellan 1,2 (för en stillasittare) och 2,0 (för en elitidrottare). Själv sätter jag 1,6 vilket motsvarar ungefär ~5 pass i veckan

Ta ett par dagar när du verkligen räknar alla kalorier du stoppar i dig. Troligtvis är det färre än vad du tror.

Om du fortfarande inte hittar problemet ligger det antingen i sömnen eller själva träningen. Rekommenderar att du sover minst 7-9 timmar varje natt för bästa resultat.

Hur ser dina gympass ut? Varierar du övningar eller kör du samma schema om och om igen? Musklerna behöver omväxling för att kunna växa till sig.
Sedan är det många som står kvar på samma tyngder längre än de behöver. Testa att köra på lite tyngre vikter om du inte redan har det. 6-8 rep x 4-5 set brukar jag rekommendera för maximal volym.

This post was edited by GuZ on Sep 2 2011 03:54pm