"bandträning"?, lättare promenader och bra kost:)

du har väl redan rehabiliterings träning med band?

lyssna på mig jag har tränat sen jag var 8 år

hep

mitt rehabiliteringsschema ser ut såhär

10min belastad cykel
benpress 3x10 140kg ett ben
quadricepsbenpress 3x10 40kg ett ben
någon dragmaskin med benet där man drar bakåt 3x10 80kg ett ben
draken 3x8 10kg
utfallssteg 2x16 10kg
slide
stairmaster nivå 8 10min
någon hydraulisk benmaskin 3x30
något steptest som är döjobbigt
upp på pall med balansplatta på
och en till benmaskin som jag inte kommer ihåg vad den heter
vippbräda
nån skivstång där jag ska ha skivstången bakom nacken och ner o göra knäböj och upp igen med den, 25kg stång+20kg vikt 3x10

gör detta 3 gånger i veckan, fast jag brukar bara göra steptest och stairmaster 1 gång i veckan för man dör fan av dom

This post was edited by ChingeR on Apr 12 2011 04:14am

SKA DU BYGGA MONSTER BEN ?!?!?!?

klarar ditt tempur ben detta?

Klart det gör

Lägg till lite överkropps träning 1-2 gånger i veckan, vanlig gymträning förbrukar ju också kalorier:)
Annars kan du nog inte träna mycket mer än vad du redan gör.


..Glöm inte äta "nyttig" mat så blir de skitbra(:

tja tja bloggen!
kom precis in efter 6,5km... gick åt HELVETE
levt på sprit cola och pizza sen i lördags typ. käkat 4 pizzor söndag-tisdag och druckit waay too much läsk och käkat en hel del chips. polaren tog hit sin nyinköpta laptop som vi pratat om så länge så vi har inte direkt levt hälsosamt. fick med honom ut varje morgon men vi körde bara 3km. han bodde här så han fick komma ifrån sin sambo lite, men nu har han åkt hem igen.

så nu när jag var ut var jag typ helt död efter 3km, fick någon sorts håll så jag fick gå istället. när det gick över trodde jag jag kunde börja jogga igen men det kom tillbaka direkt vilket ledde till att jag gick de sista 3kilometrarna typ
fyfan ska aldrig göra om detta, så jävla ovärt att leva onyttigt. nu har jag bevisat det för mig själv
nu blir det till att leva extremt nyttigt resten av veckan!

ska börja jobba nu igen så nu kommer den efterlängtade vardagen tillbaka
fifan minns förr när man kunde sitta och lana veckor i sträck...

This post was edited by Simon on Apr 13 2011 12:37am

swesub a.k.a tjockisholmen

vad förväntade du dig på ett internetforum?