Kick boxing är nice med, BJJ är lite gay ja, men med morgonrocken(GI) på blir det ju mysigt?

Discogym idag(bröst&biceps) kan nog vara det tråkigaste passet på veckan

om man ska börja nått så inom "fighting" är det ju brottning!

Tänkte ta upp gymmandet igen efter ca 4 års uppehåll ^^, så är ju nybörjare igen, Jag tänkte träna 2 dagar i veckan, Tis, Tors. Jag tänkte fråga om någon har något ok program för en nybörjare Så att men tränar allt och inte sliter ut sig i början.

Tack på förhand

Jag skulle nog säga att kör med 2 dagar mellan passen och försök få in någon form av kardio mellan (löp/gå/cykla/simma) i 30min+ för att få igång syreupptagningen mellan gympassen.

Pass 1: Överkropp allround;rygg,bröst,axlar,armar
Pass 2: Ben,bål.

Fokus mycket på just rygg och bål i början då det är den viktigaste delen, försök även träna benen då de är en sådan stor muskelgrupp som hjälper till att bygga upp andra muskler.
Och kör alltid på en vikt du vet att du klarar en ~10reps/3set på utan problem

säger en sak! 5x5

Om han inte tränat på länge är det bättre med lättare vikt+högre reps, t.ex 10-12 x3.
5x5 funkar bättre när man tränat ett tag och kan börja bygga massa utan att behöva oroa sig för skador etc

jag kör 5x5 och lägger på vikter varje workout

började med bara skivstången och DÄ E NAJS

Köpte precis en burk Whey Gold Standard 100% och 4kg kvarg, kassörskan kollade lite skumt på en när man slänger upp burk efter burk

Första gången jag tar proteinpulver imorrn azz, får se om man blir biffkrim dirr.

Rofl ^^

Varför köpa Whey Gold Standard för? ^^

det är bland det bästa proteinet, dock lite för dyrt. Ett proteinpulver med ett riktigt bra innehåll av proteiner o nästan inge kolisar/fett etc.