det blir bara till fett som källa till nästa dag, som förbränns sist också.

Jo sant, kanske bara kör något litet + 250g kvarg, borde vara nog

gymmaaaat 3 år varför är inte jag så biff

Ätit/sovit fel är den mest troliga anledningen.
Du måste även våga lyfta stort för att bli stor.

Jag har lyft i 15 år och jag är inte särskilt "biff".
Inte för att jag har siktat på att bli det, men ändå

70kg Clean & press 2 reps idag, ville dö efteråt

maybe u had plateued after a decade and need to mix it up?

I'm not trying to get bigger than I'm already am.
I've been 210 lb (95 kg) with abs (like a decade ago, but still ^_^)
And I'm trying to cut some weight down to 190-195 (85-88kg) now.

I know all about mixing shit up for muscle memory shocks and stuff, and I've been that serious once.
I'm down to just maintaining (or well, atm cut some) weight, I'm satisfied with my lifts numbers.

sprang nyss cirkus 2,5 kilometer på cirka 11 minuter

därefter jägartestet

ordentligt svettig nu

2,5 på 11 är väl inte så bra xD