Tidigare satsade jag på att gå ner i vikt, målinriktad som man är gick jag ner från 102->92 och där är jag nöjd viktmässigt.
Nu har jag bytt mål, nu vill jag minska i fettmängd samt bättra på konditionen, utan att tappa högst ett par kilo i vikt!
Utöver detta vill jag simma för mina axelleders skull.
Eftersom jag vill trycka in 3 löppass och två gympass i veckan så kommer jag få köra ett par dagar med dubbel träning!

Träning på morgonen är inte aktuell eftersom jag arbetar natt..

Hur är effekterna på återhämtning/återuppbyggnad av muskler/kondition när man tränar två pass relativt tätt inpå varandra?
Jag brukar stiga upp 14:30->15:00 någon gång, därefter drar jag igång och tränar cirka 16:00, lägger in 30 minuter till en timme vila innan jag går till gymmet.
Klar innan 18:00..

Att simma efter löppasset är inte tänkbart av logistiska skäl! Annars vore det kanske att föredra eftersom jag inte tänkt simma särskilt långt.

Tacksam för seriös input!

Jadu, är inte så erfaren av dubbelpass. Men skulle rekommendera dej att lyfta skrot första passet och springa det andra ialf

Ok, hurså?

Jag är ute efter folk som kan det här, gissningar/spekulationer kan jag komma med själv.

Så som jag lagt upp det nu springer jag före, för då har jag redan mjukat upp kroppen till gympasset. Märkte idag att jag fick upp värmen under mitt andra set latsdrag redan!

Nejfan, spring före gympasset annars bryter du bara ner dina muskler.
Så kan jag ju rekomendera att inte köra ett benpass efter du varit och sprungit för då ger det ingen nytta ändå.

Jag kör inte benpass över huvud taget, eftersom jag redan använder benen under 3 av veckans pass!
Har dessutom riktigt krampiga vader redan (Och lårmusklerna är inte dåliga de heller =D)

This post was edited by Fil on Jun 20 2011 12:48pm

Eftersom du kommer förbränna mer under gympasset istället för att bygga. Vet inte hur det hör ihop men det är vad jag har hört och vad min mamma som är jävligt insatt i träning säger

käka magnesium tillskott o stretcha vaden/lårmusklerna dagligen om du inte redan gör det.
har själv haft problem med kramp i vaden men har blivit mycket bättre

Så om man frågar henne ska man alltså inte värma upp innan gympasset heller eller vad menar du?



Jag ska absolut spana in magnesiumtillskott. Stretchar redan framsida lår samt vad efter varje löppass just för att slippa sådana problem/för att fixa nästa löppass

e: har nu spanat in det.. Och inser att jag inte har någon som helst magnesiumbrist. Tack men nej tack

This post was edited by Fil on Jun 20 2011 01:03pm

kondition bränner inte muskler om man inte tränar 2 timmar intensivt på 170-190max slag / minut eller exempelvis powerwalk 8 timmar om dagen. Ät något efter gymmet så du orkar med simningen också. Sålänge du äter en vanlig måltid efter träningen är klar så kommer du inte bränna några muskler. Är du inte direkt smal så kommer dina fettdepåer att minska innan dina muskler tryter.

This post was edited by ankiie on Jun 20 2011 01:07pm

Man ska värma upp ofc, men är en stor skillnad på att träna kondition och att värma upp

e: kan rekommendera dej att ta Animal Pak, bästa tillskottet jag någonsin använt ialf. Dricker protein under passen men ska börja med kreatin igen, funkar ju så jävla bra. Synd att man får massa finnar bara :/

This post was edited by Yllegarnet on Jun 20 2011 01:05pm