Hey folkens.
Jeg er 16 år, snart 17 og har besluttet mig for at jeg gerne vil af med min delle på maven, det er ikke meget jeg skal tabe mig, men vil også gerne kunne holde det osv, så tænkte i måske havde nogle tips/tricks?
Jeg vil gerne tabe mig bare 5 kilo, og vil gerne starte ud småt ud med løb osv, også sætte mere og mere på med tiden.
Nogle råd?

skrive en bog om det?

This post was edited by Historyx on Aug 2 2012 04:52pm

kom igang

Hvad fuck snakker du om?



Jaja, men spørger om tips osv.

Start med at løb nogle ture på 5-6 km HVER dag.

Hf

Det kan man sgu ikke Man er nødt til at trappe op. Afhængig af hvor god form du er i, start med løb 3 gange om ugen de første 3 uger, 3-6 km. og så trap det op derfra

Og hvis du kun gør det her for at tabe dig, så lav vægttræning i stedet for. Løb osv. hvor man i længere tid har pulsen helt oppe brænder indre kropsfedt af, dvs. at du først kan se det efter et stykke tid. Til gengæld er det langt sundere for kroppen

This post was edited by HansDenSvans on Aug 2 2012 06:22pm

Har hørt om folk der taber flere kilo ved at lægge kosten om uden at være fanatisk, så måske det kunne hjælpe.. udover at motionere. Cardio er også godt hvis du skal styrketræne.

This post was edited by JVL on Aug 2 2012 06:27pm

Spis færre kalorier end du skal bruge.

Har ikke helt styr på det med kalorier osv.
Spiser sku bare hvad der er.

Men hvad skal en person have om dagen? (i kalorier)



Kan du forklare lidt mere om det med forskelle osv blandet de 2 slags løb?

Nej, på ingen måde dette. Jeg trænede ikke engang så ofte da jeg trænede op til marathon.

For det første, så tag en snak med dine forældre angående at du gerne vil tabe dig, og man derfor ikke skal købe ting som Cola og chips. Overhovedet. Nej, heller ikke fredag til Disney Sjov.

Væn dig til at tage en pære og et glas vand når du er sulten. Spis mindst 6 gange om dagen, men små portioner, heraf skal morgenmaden være den største. Selvfølgelig ikke Guldkorn.

Skær ned på alkohol så vidt du kan.



Gør begge ting. Hvis du styrketræner samtidig har du allerede lagt en god basis for en muskuløs krop, da fedt nemmere omdanner sig til muskler. Personligt er mit problem er jeg er skinny som bare fuck grundet al min træning, og derfor har problemer med at tage på i muskler.

Find en løbepartner/træningspartner, det er utroligt motiverende.

Alt i alt; indvig din omverden i det, det gør det en million gange nemmere.

This post was edited by Lot2 on Aug 2 2012 07:23pm