Hej Venner, jeg er en 17 årig knægt som træner hver 2. dag. Mine styrkepas er mellem 1time og 30min til 2 timer.

Mit spørgsmål går ud på om Kreatin / Proteinpulver i realiteten hjælper med at blive større?
Eller om det giver et så lille fremskridt at man egentlige ikke behøves bruge sine penge på det?

This post was edited by Cs_iCe on Jun 11 2011 01:14pm

Muligvis nogle svar jeg kan gøre brug af?? Tak på forhånd :-))

Hej
kig evt. i trænings tråden: http://forums.d2jsp.org/topic.php?t=42755021&f=47&o=930
- der er jeg sikker på at du kan få en masse gode råd

Tusind tak for hurtig Hjælp :-))

Protein hjælper dig, men det er 100% bedre at få kilderne fra rigtigt mad såsom kød osv

Men protein pulver er os en slags vedligeholdelse drik, som de gode bodybuildere ikk kun drikker efter træning eller før træning men når de står op om morgen går i seng

Ved du hvad der har størst effekt mht. til øget musskelmasse ( at blive større ) ?

Kreatin eller Proteinpulver? og er det meget? det hjælper? ;-))

Jeg ved det ikk helt, men har hørt at kreatin pulver skulle øge din udenholdenhed har taget det i en måneds tid men følte ikk rigtigt nogen forandring så jeg stoppede, tager kun protein pulver nu.

Træn Rigtigt
Spis rigtigt
Sov rigtigt

så ville jeg tro proteinpulver ville være den bedste source for at bygge muskelmasse på

kreatin hjælper dine muskler med at regenere.. hvis du spiser for meget af det kan du risikere at dine muskler ikke selv kan producere stoffet

Jeg ved ikke om det er 100% bedre at få fra rigtig mad som kød. Det er selvfølgelig rigtigt at man ikke skal gå efter at kun af få sine proteiner gennem pulveret, men så længe man får godt med grøntsager så får man alle de nødvendige vitaminer man har brug for og kan således sagtens tage en shake eller to eller endda tre.

Resultatmæssigt er der i hvert fald ikke den store forskel på om du tager 1 shake som substitution eller ej.