Takker

Nogle der kan give mig fif til min kost

Lige nu spiser jeg sådan her :

Morgenmad : Havregryn med mysli

Formiddag : 1 - 2 rugbrøder,

middag : 3 rugbrøder

Når jeg kommer hjem fra træning, Protein pulver og kreatin pulver

Aftensmad : det mor laver, som regel noget kød og kartofler / Kød og pasta.

inden seng ( ikk hver dag ) : Lidt havregryn

Lmk hva der ville være bedre

Du bør gå efter at få [din kropsvægt i kg * 2] gram proteinpulver. Umiddelbart lyder det ikke til at du får nok ved den kost du har nu så en shake eller to burde gøre trikket alt efter hvor meget du vejer. Jeg tager en når jeg står op, efter træning og inden sengetid. Det er lidt hips om haps om jeg bruger vand eller mælk. Mælk giver jo lidt flere kalorier og flere gram protein per shake end vand. Jeg ville i hvert fald forsøge at fordele dit indtag af protein ligeligt i 4-6 måltider da kroppen ikke kan lagre protein ret godt.

Okaay
så må jeg jo prøve det ^^
Og tak for alle svarene du har givet

Nogen der kender et sted hvor man kan købe Elite Whey fra Dymatize med chokolade smag? De steder jeg kender har udsolgt pt.

Bare lige for at smide noget mere ind omkring dette, hvis du drikker din protein efter træning så bland den op med vand, da det er hurtigere for kroppen at optage.

True dat, men helt seriøst så tror jeg ikke det gør den helt vilde forskel på om det tager lidt længere for kroppen at optage det. Så længe man bare får nok så er resultatet nok meget identisk. Men det er helt korrekt at det kommer hurtigere ud i kroppen jeg tvivler bare på at effekten er mærkbar.

Men jeg hader en Shake med mælk der har ventet 21/2 time:)

Tjo, men hvis du f.eks. drikker weightgainer, er det nu meget godt det bliver optaget lige efter træning pga. kulhydraterne :))

This post was edited by Sometimes on Aug 22 2011 09:52am

Det overvurderet, forskellen i kalorier er så lille og ofte er det en ekstrem mængde der udgør det.
Desuden så er kalorierene ikke direkte til musklerne, men bare for at ligge i overskud, som du kan gøre lige så godt samlet (faktisk bedre), over hele dagen.:)