Æv, rigtig æv.
Men godt det går den rigtige vej nu!
Mit venstre bryst var meget svagere end højer, markant svagere.

Det var så jeg tabte BB'en i venstre side.

Så har også slidt i håndvægte i laaaang tid.
Hvor højre bare har måtte lege med venstre for at even.

Ellers så tager højer for meget over.


Men super fedt du ser fremskridt, det gør jeg desværre ikke (ja grundet det jeg har skrevet tidligere), så må bare igang igen når pengene vender tilbage

De kommer jo før eller siden Symmetri kan være noget drilsk ja, men det tænker jeg ikke for meget på. Jeg sørger bare for at tage de kg jeg kan med god form og sikre at jeg ikke stiger for hurtigt. Frygter virkelig at den skal gå i smadder igen som den var da jeg startede. Kunne ikke sove på højre side i godt 8 måneder

Ja arbejdede også langsomt frem med den.

Æv, det godt nok træls.
Håber jeg også, så det bare at passe ordenligt på den!

Evt altid sikre at have udløfter med til BB bænk.
Så du skåner dine rotators.

Du skulle vel ikke tilfældigvis ligge inde med sådan en skabelon til at holde styr på hvor meget man løfter de forskellige dage man træner? Er ved at lave noget i excel, men det ser ikke så overskueligt ud som jeg gerne ville have.

altså til log?

Nej har jeg ikke, jeg skriver min hver gang

Jeg vil godt lave dig et skema/2/3 alt efter dine splits.

Hvis du giver mig en liste over hvad du køre af øvelser de forskellige dage.

Jeg tror jeg har fået gjort det lidt overskueligt det var bare for at hente lidt inspiration. Jeg har bare smækket de øvelser ind som jeg veksler i mellem og de øvelser jeg ikke laver skriver jeg bare ingenting ved den uge. Jeg skifter lidt mellem forskellige øvelser til forskellige muskelgrupper for at det ikke skal blive for ensformigt og nogle gange er der også kø der betyder at jeg tager en anden øvelse end den jeg egentlig havde tænkt mig.

Ye ok

Men ville nu også bare lave 3 ruprikker (hvis det var tre split), med overskrifter som:

Ryg - biceps.
----------Reps: --------Sets:----------Kg:
Dødløft:
BB BR:
[ ]
Og så efterlade et blankt felt så du kunne skrive hvis du tog en anden øvelse.

This post was edited by Raavigc on Jun 14 2011 11:27am

Overvejer at begynde stille og roligt og har fundet sådan en 6 pack abs på youtube

Den vare omkring 10 minutter kan man godt lave det hver dag eller er der os det der fis med 48 timer?

Du kan ikke bare få abs ved at lave maveøvelser hvis du har for meget fedt på kroppen. Alle har abs det er bare ikke alle der kan se dem. Jeg træner mine hårdt 1-2 gange om ugen.

Nogle gode råd til hvor man kan købe godt trænings udstyr til prisen? Altså håndvægte, maskiner osv. ?