Helt klart en god hjælp tusind tak.
Men ved du om hvorvidt det er MEGET at proteinpuilver hjælper? og hvor meget er det der skal indtages? :-))

Du skal ca have 2g pr. kg kropsvægt. Fordel det ud over 4-6 måltider og så har du hvor meget du ca skal have per måltid og hvor meget der eventuelt skal suppleres op med en shake.

Proteinpulver er på ingen måde mere effektivt end en velsammensat kostplan. Det er bare tit meget lettere.

Altså hvis du forestiller dig en person der vejer 90kg der træner og indtager 10g protein om dagen og en person der indtager 180g så vil person #2 se markant bedre fremskridt. Om du tager 180 +/- 30g gør nok ikke det vilde, men det er alligevel et godt mål at gå efter som standard.

hvad siger vægten for jer for tiden og går det som i gerne vil have her op til sommer ??

Jeg vil mene det går mere eller mindre som jeg havde regnet med. Helt fint. Jeg er pt. på 89 kg.

great er selv lige nået de 86 kg så det går den rigtige vej men skal over de 90

vægten siger ikke gode ting ^^

Har haft et setback, manglende tid og så har økonomien været rigtig skidt, så har måtte skære et par steder.

Så desværre.

Jeg havde cuttet mig til 78kg, for så at bygge op.

Lige nu er jeg på 80 men uden cuts eller noget - meget skuffende og demotiverende.

MEN så det igang igen ^^ forfra

Personligt er jeg fløjtende ligeglad med hvad vægten siger mit mål er bare at være ripped med nogle fornuftige proportioner. Jeg går ikke efter at blive en kæmpe på nogen måde

y so ripped homse

vægten har meget at sige i min træning.. da jeg måler mine fedt procenter osv ud fra det..

så kan jeg jo lige se om jeg kan tillade mig og drikke en weekend hvis du forstår

Jeg mente bare at der er maaange der har et mål om at tage på i vægt når de træner hvilket er et lidt fesent mål at have. Tage på i vægt kan være så mange ting. Opbygge mere muskelmasse er da et bedre mål at have og man kan sagtens måle det. Jeg vil hellere tage 10kg muskler på og tabe 20kg fedt og dermed veje mindre end jeg gjorde til at begynde med, end at tage 10kg muskler på samt 10kg fedt.

This post was edited by Monze on Jun 14 2011 03:52am