Faktisk kun 350 Det er første gang jeg har prøvet Elite Whey så aner ikke hvad priserne er andre steder.

Nåede aldrig at poste før/efter billeder:)
Der er ikke slet så meget, har ikke fået passet træningen/kosten.

Har revet mig ned fra 86-74 kg, køre nu op af og er på 78, ingen markante ting ellers.


Billig protein?
Bulkpowders.uk !

Køb, Viking protinen :-)

kreatine skal man bare ha' det giver en del

hvor meget kan i tag i vægt??

Nogle gode ideer til hvad jeg kan spise efter træning? Og bare sådan generelt, for har altid bare spist 3 måltider om dagen så meget som jeg nu kunne.. har jeg læst mig til at man helst skal spise mindre over flere måltider.

Nu går jeg ikke selv i fitness og løfter ikke noget specielt så ved ikke hvad der er "normalt" at løfte, men tænkte på: Hvor meget kan i tage med håndvægt og så med (ved ikke hvad i kalder det) 2 hænder, når man lægger ned hvis i forstår mig...?

Triceps double curl?

Viking protein sucks!:)

Nu har jeg ikke fået trænet specielt de sidste par måneder - har haft for meget arbejde.

Det er klart bedst at sprede sine måltider.

Til morgenmad:
Havregryn, banan, proteinpulver, lidt madolie.
Blænde og drikke.


Forkost kan være rugbrød og så ellers pålæg af forskellige kød produkter med lavt kulhydrat godt med protein.

Ind imellem kan nødder - mandler osv bruges som snacks.

Lad være med at spille smart

Der bænkepres tror jeg vist det hedder?

Dumbell bench press eller bænkpres med frihåndsvægte.