Kog det sammen med 10,5% BF. Jamen altså..

hehe ja:) utroligt et liv man må have. sidde og lyve på nettet for at spille stor . hahahahhaha come on

har aldrig sagt jeg har taget 30 kg muskler på, på 1 år^
men har taget 30 kg på^



du må tro hvad du vil^

min far har været på 2 plads til dm i bodybuilding og det er ham der siger hvad jeg skal spise og hvordan jeg skal træne.

This post was edited by dkhostler on Mar 24 2011 02:06pm

laver lige et bump på denne tråd da det er ved at være sommer og vil hører hvordna det går med folk

Mangler stadig at smide et par kg.

Synes ellers jeg har spist overordentlig godt de sidste par måneder men status er stadig den samme.

>.<. Nogen der evt. har en super kostplan? Min er ikke en ''rigtig'' kostplan, da jeg sjældent spiser når jeg skal.

Til cut eller bulk? Må vi høre hva du spiser lige nu (kostplan)

Som sagt ingen fast kostplan. Godt med kylling og fisk i dåse (laks/tun) og salat med fuldkornspasta. Morgenmad gryn med mæk og 1 time efter 0,5 liter fedtfattig yoghurt. Hvad end mor laver til aftensmad, dog i moderat mængde.

Desværre kan jeg godt finde på at spise lidt efter 8, men det burde ikke være nok til at jeg ikke taber mig. Mellemmåltider frugt.

six pack'en er fremme igen!
har rykket mig kraftigt på bryst, biceps og triceps.

Dog er jeg også kun i gang med mine første 3 måneder, så det skulle være mærkeligt hvis jeg ikke rykkede mig hurtigt

Hvis du kan tage bare 5kg på i muskler på et år er det et rigtig godt resultat. Og fordelt over hele kroppen (især hvis man er høj), ser det ikke ud af ret meget. Så på månedsbasis er det endnu mindre.

Lige startet træningen igen efter en pause på en månede
var godt nok hårdt
Bænken gik fint, ligger stadig på 100kg i 4x6