Kanont, lyder godt yea, er os glad for det..Og stopper ikke igen, hvertfald ikke lige forløblig..

så kom jeg op på 120 kg squat fri 6 reps
og 240 kg squat maskinen 6-8 reps

4 set på vær :b

This post was edited by dkhostler on Mar 12 2011 10:35am

32 kg håndvægte bryst 30 grader skrå 6-7 reps 4 set
bænkpress 90 kg 6 reps 4 set

Så der sgu bestilt Aminosyre og Kreatin hjem
Overvejer og begynde en af dagene (højst sandsynlig fra på mandag for at holde styr på det) på Jern piller + Hvidløgs piller? Nogen der har erfaringer?

Hvorfor hvidløgs piller tænker nogen måske.. Det skal jeg sige med et link.. De har SÅ mange fordele og ingen ''farlige'' ting, at ALLE menesker burde tage dem..
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=1439/sprog=1/grp=9/menu=9/

Det er vel flydene aminosyre?

Nope.. ;)Har besluttet mig for ikke at købe amino istedet for.. Jeg får nok i min WG

for hvis du skal købe aminosyre ville jeg helt klart sige flydene

ben

squat 130 kg 6 reps 4 set
benpress maskine 240 kg 8 reps 4 set
max kg i alle de andre ben maskiner 6-8 reps


biceps

22 kg hånvægte 6 reps 4 set
1 arm på skrå bænk 18 kg 6-8 reps 4 set
biceps maskinen 2 arme max kg + 4 ekstra vægt lodder 8 reps 4 set
snor maskinen (hvad kaldes den?) t stang 70 kg med albuerne mellem knæene 6 reps 4 set

bryst

30 kg håndvægte 30 grader skrå 8 reps 4 set
bryst skrå stang + 25 kg på begge sider 6 reps 4 set
pull over 32 kg kun^ men 10 reps 4 set
bryst maskine 85 kg
som sidste øvelse bænk så man er træt i bryst køre med stang + 15 kg på begge sider 10 reps 4 set
flyes 22 kg håndvægt

Triceps

single over hoved 14 kg 8 reps 4 set
fransk press stang + 15 kg på begge sider 6-8 resps 4 set
snor maskinen ( hvad hedder den?) 75 kg triceps med t stang når man har kørt så mange man kan tager man halv vægt på og køre til man ikke kan mere^
single i triceps maskinen

nakke/skulder

40 kg håndvægte skulder til jeg ikke kan mere 4 set
stang med 120 kg til jeg ikke kan mere 4 set

....
...
..
.

This post was edited by dkhostler on Mar 22 2011 12:59pm

Er der noget i mæk, man ikke kan erstatte ved at spise noget andet?

hva mener du? Om du kan købe noget andet istedet for mælk?
Hvis det var det du mente, så er der Kalk piller, og ost