hey guys. Jeg vil lige høre hvilken slags protein drik der er godt for mig. Hvis jeg altså skal bruge det

Jeg er en dreng på 15 år ( 16 år til maj ). Vejer omkring 55-60 kg
er ca. 175 - 180 cm høj

This post was edited by berens on Feb 16 2011 10:53am

Du skal bruge det hvis ikke du får nok protein ind gennem din almindelige daglige kost. Du bør få mellem 110-120g om dagen fordelt over 3-6 måltider. Angående hvilket mærke du skal vælge så synes jeg du skal vælge noget helt almindelig whey protein powder. Et kendt mærke er ON gold standard 100% whey, men personligt synes jeg ikke så godt om det mere. Næste gang bliver det Elite whey fra Dymatize. Bare sørg for du får et produkt der en stor %-del protein og få kalorier. Du kan få nogle med 25g per 50g pulver og op til over 40g per 50g pulver.

Vil du tage på, eller vil du ikke tage på? Og hvor mange Kcal får du i dagligt kost?



Og som du Monze siger, du burde få mellem 2.0/2.2 gram protien, per kilo du vejer. I dit tilfælde hvis du vejer 60, så mindst 120

This post was edited by Thye on Feb 16 2011 11:54am

okay
Jeg skal lige sætte mig lidt mere ind i det. Skal også begynde at spise middagsmad og sådan igen

Btw det eneste jeg vil tage på er muskler xD

ja vouk

Så kræver det en ret stram madplan. Men det er muligt.

4-6 gange mad er jo altid bedst, med en 2-3 timers mellemrum..
Du skal helst ligge 300-500 kcal over dit ligevægt intag, men du skal jo os finde ud af hvor meget du forbrænder osv..

Med hensyn til protien, så bruger jeg Muscle milk, selvom det ikk helt er protien pulver. Til gændgæld har det massere andre ting, som f.eks bedre fedt forbrænding

Hvis han ligger over så vil han tage på i fedt masse. Det helt idelle for ham vil formentlig være at holde den lige på grænsen eller lidt under således han bliver mere markeret samtidig med han opbygger muskler.

har ikke så meget fedt på kroppen så det tror jeg ikke rigtig jeg har brug for.

Overvejer at begynde at løbe lidt ^^

Er i lorte form og det er 100 år siden jeg sidst løb

Hvor lang tid vil det tage at bygge sig op til en 5km. hvis man løber 3-4 gange om ugen?
det kommer sikkert an på personen men cirka?

Sincerely WeNZuX