har fået at vide af en fysioterapeut at der ikke må styrketrænes ret meget pga. noget med at min krop er meget anstrengt hele tiden.. altså svært ved at slappe af...
og det der med motion... er 20-30 mins gågang godt nok de der 5-6 dage om ugen?

This post was edited by JoneZ on Feb 10 2011 01:01pm

Gågang er fint, det handler bare om at få din puls op. Du kan eventuelt sætte noget hældning på for at gøre det hårdere alt efter behov. Jeg vil tro du skal op og ligge omkring de 160 stykker for at det er helt optimalt, så jeg synes det skal være dit mål at prøve at få den derop

Det er mere en gågang til og fra skole i stedet for at tage bussen hele vejen
Den tur tar ca. 20 min hver vej så 40 min ca.
Så bliver lidt svært at måle pulsen

This post was edited by JoneZ on Feb 11 2011 02:20am

Pulsur? Ellers kan du nogenlunde mærke på din vejrtrækning om du går stækt nok. Du bør være forpustet. Ellers så mål din puls i 15 sekunder og gang det med 4 = EZ.

Gåture, cykelture, løbeture, svømmeture, sjippetov, alt sammen tæller. Så længe din puls bare kommer op og bliver der i 20-30 minutter hver dag så kan du for så vidt gøre hvad du vil. Husk og kombiner det med kosten. Mindre portioner, flere gange dagligt er bedre end de berømte 3 store.

Listen to the dawg!

Samme ord ville have kommet ud af min mund, fo sho'

Samme her, er dog lidt uenig med de 20-30 min. Jeg vil sige 30-35 min. som skal til før man begynder og brænde fedt.

Hvordan ser jeres kostplan ud?..

Ik alt for god. Er i praktik i øjeblikket hvilket betyder flere udgifter til samme SU sats. Havregryn med lidt rosiner om morgenen, 4 stykker rugbrød til middag med makrel eller tun, og aftensmad er kød i forskellige former med kartofler, fuldkornsris, eller fuldkornspasta. Derudover et par shakes og diverse ting jeg kommer i kontakt med i løbet af dagen.

4 stykker rugbrød?
Ja, det er sku' da klart du vejer over 100 kilo dit fede læs

4 stykker rugbrød er sgu ikke særlig meget, hvis det som ham, ikke er muligt og komme op på de 4-6 måltider om dagen