Synes allerede jeg kan se foranderinger for at være ærlig

er gået op på 2 protein shakes om dagen og prøver at ramme de 100-150 gram proteiner vær dag.

Nå.. Jeg havde misforstået det med at vokse..

Troede du mente i højden..

100-150g det lyder somom du svinger en del.. du er i gain periode.. hvor meget vejer du pt?

tjekkede lige din tidligere post med vægt.. 65kg siger du.. Har altid gået efter at indtage 2,5-3g protein pr kg kropsvægt under gain..

dvs ~160-200g protein for dit vedkommende såå baare ÆD!
2 shakes pr. dag lyder fint (3 ville også være ok..) spis noget tun og kylling


This post was edited by g-spot on Oct 28 2010 10:38am

nej nej HAHAHAH

Jeg har altid hørt 1-2g/pund som max.

This post was edited by Monze on Oct 28 2010 10:57am

Skriver du bare for at bekræfte mig?
1 pound = 453.5gram

Medmindre du mener han skal spise MERE end jeg skriver..
2g pr. pund er jo over 4g/kg

Jeg skrev for at bekræfte det du skrev. Eller bekræfte og bekræfte nu har jeg jo ikke det ultimative svar så hvem ved om det man tror også opfattes som det "rigtige" om nogle år. Den range der var bare også det jeg havde hørt ikke andet

Så vidt jeg har forstået bør man aldrig spise meget mere end 4g/kg så som du siger er 2,5-3 nok mere passende. Selv spiser jeg ~2g/kg plus minus.

This post was edited by Monze on Oct 29 2010 07:47am

udemærket

jeg selv er i det evindelige problem at jeg gerne skulle cutte.. så forsøger selv at være omrking de 2-2,5

Vil du cutte på den her årstid det giver da ikke mening - BULK!!!
Der kan self. være en god grund ?

Nu har jeg holdt 2 måneders pause....
Jeg har bare svært ved at komme igang igen!
Nogen der har nogen tips?