Så længe at du ikk' steger alt i olie som de fleste gør, så sker der intet
Bare en smule så den ikk blir helt tør.



Du kunne også drikke en shake, udover den du får til træning.

Okay

Takker.

For de fleste folks vedkommende er det heller ikke nok hvis du vil gaine muskler
Bare æd mere og sundt!

Er der nogle der ved hvor jeg kan få fat i super-xploade i pulverform, som dossering med 30 x kuverter?

Har hjemmesiden her til noget af det, men de har ikke super, i kuverter:
http://www.gymnordic.com/product/list/21-prstationsgende

This post was edited by Sometimes on Oct 25 2010 12:28pm

tjek bodyoutlet.net
De har alt du har brug for til ok priser!

Tror heller ikke du får nok kalorier ind med den kostplan der.

nice guide

Det kommer jo an på hvor stor han er, og hvor aktiv han er - Keep that in mind!

17 år

1.75 høj
65 kg (kun 10% kropsfedt)

træner normalt 3 gange om ugen men går mere hardcore nu og skal træne 4-5 gange om ugen.

har tænkt mig at bytte nogen kyllinge retter ind til frokost i stedet for rugbrød, og så om en uges tid til 2 så vil jeg begynd at drikke 2 protein shakes om dagen i stedet for 1.

mangler bare lige at finde ud af hvad jeg skal spise om aften 1-2 timer før sengetid. (nogen gode tips pls )

Edit : Synes selv jeg er i top form lige nu da hele min krop er fuldt markeret med muskler, men nu vil jeg gerne vokse så jeg skal bare i gang.

This post was edited by Tupac93 on Oct 26 2010 05:08am

Det lyder da godt..

Tror ikke du kommer til at vokse meget mere når du nu er 17 år, men det kan lade sig gøre selvfølgelig