Lad os slå det fast for en gang! Det hæmmer på ingen måde vækst at styrketræne i en tidlig alder. Bare kom i gang så tidligt så muligt da det er mellem 15-25 ens testosteron er højst! Et studie i rusland viste faktisk at fodbold og håndbold er værre for ens krop i en tidlig alder!
Ang. de øvelser så er de alle super gode, da det er frivægts og flerleds øvelser det er klart at fortrække!
Sometimes har ret i det meste ang. øvelser hvad de rammer!
Squat - Primært ben, også lidt ryg( Bliver brugt til at stabilisere) Mave rammer den også godt hvis du kører tunge squats!
Dødløft - Primært Ryg generelt og lænd
Bænkpres - Primært Bryst, derudover skulder og triceps
Military press - Skulder og Triceps
Bent over row - Ryg generelt og triceps
Chinups - er overhåndsgreb den rammer biceps minimalt men vingerne super godt! ( Tror du tænker du på Pull-ups, ligner den meget bare underhåndsgreb så bruger man også biceps )
Dips - Primært Triceps, træner også: Bryst/skuldre.
Du skriver bare hvis du har nogle spørgsmål
Det er jo så ikke for sjov at det frarådes før du bliver 15 og der er jo stadig ændre forskere der fraråder det og sådan vil det altid være.
Men nej tænkte ikke på pull-ups og tog hvad de rammer men da mange af dem rammer flere muskel grupper tog jeg de primære